Vital vi nnu Eirks

Hvaa mott hefur egar kemur a v a lifa heilbrigum lfsstl?

Hreyfing og hollt matari er og hefur alltaf veri hluti af mnum lfsstl. g hreyfi mig a staaldri flesta daga vikunnar, bara mismiki eftir v hvort g er vinnunni ea fri en hreyfing er klrlega str hluti af mnu lfi og eitt af mnum hugamlum. egar kemur a matari myndi g segja a g bora 80% hollt mti 20% hollara. Mr finnst lfi allt of stutt og skemmtilegt fyrir bo og bnn og hefur a aldrei henta mr vel a mega ekki bora eitthva kvei og reyni g v almennt a velja hollt, passa upp skammtastrirnar og nt g ess v botn egar g leyfi mr eitthva gott. Hinn gullni mealvegur er mli!

N ertu alltaf a tileinka r eitthva ntt hva varar hreyfingu, hva finnst r vera a heitasta dag?

Vi Hreyfingu fylgjumst vel me v hva er gangi lkamsrktarbransanum hverju sinni og alltaf eitthva ntt gangi. Lyftingar eru mjg heitar nna ar sem flk finnur fljtt og vel fyrir rangri en sumir lyfta ungu mean arir kunna betur vi a lyfta lttari lum. Hjlreiar eru mjg heitar nna og sumari er klrlega tminn til a stunda r en hjlatmar eins og hj okkur Hreyfingu eru mjg vinslir og hafa veri tluveran tma. Barre tmar eru mjg heitir Bandarkjunum og eru a breiast t og bnir a vera mjg vinslir hj okkur undanfari en etta eru tmar ar sem unni er miki vi balletstng og me ltt l, teygjur o.fl glfi og mtast lkaminn sem aldrei fyrr me essum fingum og konurnar finna a svo greinilega og ess vegna eru essir tmar svona vinslir. HIIT tmar eru lka klrlega mjg heitir nna en firu nokku stuttan tma mjg hrri kef og a ga vi er einmitt a a arft ekki a fa langan tma til a fingin skili frbrum rangri. g ver svo lka a segja a heitir tmar eru alveg svakalega vinslir nna og ekki bara Hot Yoga heldur allskonar tmar ar sem unni er upphituum sal, 30-34 en g persnulega elska essa tma, maur kemur svo endurnrur t r annig tmum en samt binn a taka svo vel .

Hvernig er best a halda sr formi sumarfrinu?

Besta leiin til a halda sr formi frinu er a vera me fingaplan til a fylgja eftir sem tekur ekki langan tma a gera og halda hreyfingunni annig inni sinni dagskr. g myndi mla me essu fingaplaniHRsem heitirFIT SUMARog er a finna inn heimasunni minniwww.annaeiriks.isen ar er a finna fullt af frbrum fingaplnum sem hgt er a gera hvar sem er. a hjlpar mnum konum grarlega miki a fa eftir plani yfir sumari og bta svo vi allskonar hreyfingu ti eins og hjlreium, fjallgngum, hlaupum o.fl. a er algjr arfi a missa allt niur yfir sumartmann og v mikilvgt a halda sr vi efni n ess a a fari t einhverjar fgar samt. Mikilvgt er lka a missa matari ekki alveg r bndunum og reyna a lifa t.d. eftir 80/20 reglunni en ntur maur ess botn a vera fri en samt a huga vel a heilsunni um lei.

Anna Eirks

Hversu lengi og oft urfum vi raunverulega a fa?

a er tala um a urfir a fa 2-3 sinnum viku til ess a vihalda rangri en ef tlar a n rangri arftu a fa 4 sinnum ea oftar, a er svona vimii. fingarnar urfa alls ekki a taka langan tma, g myndi segja a g 20-30 mntna fing er oft alveg ng en fingalengdin fer tluvert eftir kefinni. egar fir af mikilli kef arftu ekki a fa eins lengi til a fingin skili rangri en ef ert a fa af minni kef er gott a auka fingalengdina aeins.

Hvernig ltur tpskur dagur t hj r matarinu?

Hafgragrautur morgunmat ea grsk jgrt me granla og berjum. Hafrabomba ea annar gur eytingur milliml og svo finnst mr best a f mr gott salat hdeginu. egar g kem heim r vinnunni fum vi okkur stundum rista srdeigsbrau me banana ea osti en stundum sker g bara niur vexti, g viurkenni a etta er tminn sem g stelst stundum sm skkulai eftir. kvldmatinn bora g bara allskonar, svona frekar venjulegan heimilismat myndi g segja en vi fjlskyldan elskum mexkskan mat og fum okkur annig lklega einu sinni viku, vi reynum a fara me fisk 1-2 sinnum viku, erum miki me kjkling, gerum salt og lengi mtti telja, bara svona tpskt held g. kvldin f g mr svo alltaf eitthva sm, stundum s (gamla Vestubjar) ea vi poppum en g viurkenni a g bora alltaf eitthva eftir kvldmat v g er bara svng eftir daginn enda hreyfi g mig mjg miki. g rlegg flki a reyna a bora sem minnst eftir kvldmat ef a getur.

Hva borar yfirleitt fyrir og eftir fingar, ertu me ga uppskrift fyrir okkur?

egar g er vinnunni kenni g kannski 2-3 tma dag en mr finnst best a f mr hafgragraut morgunmat og elska g essi uppskriftHRsem er dsamlegur kkosgrautur en hann gefur mr ga orku fyrir daginn og fyrsta tmann minn. Eftir fingu finnst mr best a f mr gan eyting ea skl sem er rauninni bara eytingur me msl/granla o.fl ggti ofan en g elska t.d. ess uppskriftHR.Gott salat me eggjum, kjkling, lrperu o.fl, sj uppskriftHRer best eftir hdegisfingu og svo er g alltaf hrifin af hafrabombu milli finga, sjHR. Banani getur lka veri bara fnn fyrir fingu ef maur vill bara eitthva ltt sem gefur orku ea harsoin egg, a fer svolti eftir fingunni hva hentar best fyrir hana.

morgunmaturmorgunmatur

Upphalds holli og svindl maturinn?

a er mjg erfitt a segja hver upphalds holli maturinn minn er v mr finnst svo margt gott, kannski avocado toast, g elska a og svo allskonar hafragrautar, kaldir og heitir, eytingar, sklar, salt, vextir, ber, fiskur, kjklingarttir og lengi mtti telja. g bora almennt frekar hollt en upphlds svindl maturinn minn er pizza, g geri hverjum fstudegi pizzur me fjlskyldunni og leikum vi okkur me a gera allskonar pizzur en eftir a g kynntist California Pizza Kitchen Amerku byrjai g v a leika mr me allskonar tfrslur en essi talska pizza er t.d. miklu upphaldi, sjHR.

Minn veikleiki er hins vegar skkulai og s, gti ekki veri n ess en reyni bara a bora a hfi og geri stundum hollan s eins og ennan jaraberjasHRen annars er gamli Vestubjarsinn upphalds hj mr.

Svindlmlt

Hva finnst r gaman a gera (fyrir utan lkamsjlfun)?

Mr finnst best heimi a eya tma me brnunum og eiginmanninum og gera eitthva skemmtilegt me eim, fara heita pottinn okkar og spjalla um daginn, elda gan mat saman, fara gngutr, sund, t a hjla ea bara a sem okkur langar a gera ann daginn. Ski er me v skemmtilegra sem g geri og skaferir eru toppurinn tilverunni. g elska a ferast en a er klrlega eitt a skemmtilegasta sem vi gerum og svo finnst mr dsamlegt a eiga gastundir me vinkonum mnum en g hleyp me eim hverri viku ar sem vi spjllum um allt milli himins og jarar. Mr finnst gaman a fara t a bora gan mat ea bja flki mat og bara njta ess a vera til og hafa gaman af lfinu. g hef lka rosalega gaman af v a jlfa mitt yndislega flk sem gefur mr miki og tel g mig vera mjg lnsama a vinna vi a sem mr finnst skemmtilegt a gera en a er ekki sjlfgefi.

Hva er framundan hj r og hvernig getum vi fylgst me r?

g var a setja inn ntt fingaplan heimasuna mna,Fit sumaren g mun halda fram a setja inn n og spennandi fingapln inn hana v hn er a hjlpa svo mrgum konum a komast frbrt form og eim finnst svo islegt a geta ft heima hj sr ea bara hvar sem er v margar eru a keppast stugt vi tmann, eru heima fingarorlofi ea finna sr bara ekki tma til ess a fara rktina og etta er v fullkomin lausn fyrir r. g er me eim alla finguna hvert skipti sem r fa og tskri hverja fingu me tali sem eim finnst afar hvetjandi og upplifa r sig ekki eina svo r su a fa heima. Framundan er svo gott fr me fjlskyldunni Californiu og hlaa batterin fyrir annasamt haust hj Hreyfingu ar sem margt ntt og spennandi verur boi!

Anna Eirks

Fylgstu me nnu heimasu hennar,InstagramogFacebook

Fu keypis matarskipulag og uppskriftir hr!

Heilsa og hamingja,

jmsignature


Athugasemdir

Svi

  • Um Heilsutorg
  • Twitter
  • Heilsutorg  Facebook
  • RSS af heilsutorg
  • Mobile tgfa af heilsutorg.com
  • Veftr