Upplifir orkuleysi?

Hva er a valda orkuleysi hj r?Getur a veri allt anna en er hj nsta manni? v a ll erum vi einstk. Eitt er vst a egar vi hfum meiri orku afkstum vi svo miklu meira.

Orkuleysi getur stafa af uppsfnuu eitri lkamanum, reiti, fuoli ea ru sem vi tkum jafnvel ekki eftir!

g nefni v hr fjrar algengar stur fyrir orkuleysi og hvernig getur sni eim vi augabragi!

1. Skortur svefni

a ykir eflaust augljst en mean sefur gefur lkamanum og heilanum tkifri a endurhlaa og safna orku. Svefn er v nausynlegur fyrir okkar tilveru en einnig mikilvgur eiginleiki fyrir brennslu lkamans.

Sngg lausn:Faru httinn sama tma hverju kvldi og gefu lkamanum 7-8 klst svefn.

2. Vatnskortur

Vissir a 60-70% af lkamanum er vatn? Vatn hefur a hlutverk a fra nringarefni milli frumna og flytur rgang r lungum, meltingu og nrum svo au geti skila fr sr.

Sngg lausn:Fylltu tveggja ltra flsku/knnu af fersku slensku vatni hverjum morgni og geymdu inni sskp og drekktu af flskunni jafnt og tt yfir daginn.

3. Skortur srefni:

Skortur srefni getur valdi v a finnir til reytu, einbeitingaskorts, svima ea slappleika. G ndun og tivist getur hjlpa.

Sngg lausn:Nst egar kemur heim og vilt taka sdegislr faru frekar gnguskna og t a ganga sm stund. Srefni og nttran hafa jkv hrif orkuna.

4.hreinn ristill

Ristillinn er strt frveitukerfi og me v a vanrkja hann getur valdi v a hann veri geymslustaur fyrir eiturefni. egar ristillinn er hreinn og eilegur ert orkumikil/l og hraust/ur. A hreinsa ristilinn getur veri eins einfalt og a nota hreinsun me heilfu.

Sngg lausn:Byrjau me meira af grnmeti millimla. Hrar slenskar gulrtur, tmatar, grkur og brokkoli eru frbrir kostir ea prfau orkumolann hr a nean. Trefjar bta einnig meltingu okkar.

getur btt orku na me essum snggu lausnum en samt gti rt orkuleysisins enn veri til staar. v getur hreinsun komi sterk inn v a lkja mtti hreinsun vi a ta endurrsingar hnapp lkamans svo hann starfi betur og brenni fitu

a kemur mrgum vart a hgt s a hreinsa n ess a fasta ea kvelja lkamann. A v gefnu hef g 5-daga hreinsun me fu a nttrlegu yngdartapi, aukna orku og vellun lkama.

Matarhreinsunin var mitt fyrsta skref a jafnvgi og hn gti lka veri itt fyrsta skref!

Ef vilt kynna r meira um matarhreinsun geturu fari hr og stt1 dags matseil samt kennslusmtalium matarhreinsun hr.

Orkumoli skammdeiginu

image001

Hr kemur minn helsti orkumoli og a sem g nota m.a. egar g hreinsa! essum hrklum eru frbrar trefjar og okkabt eru r hrikalega gar!

Hrefni:

3 dl kkosmjl

1 1/4 dl kakduft

1 dl dlur, smtt saxaar

1 dl fkjur, smtt saxaar

1 dl aprksur, smtt saxaar

2 msk strnusafi

1/3 dl kaksmjr, brtt vatnsbai

Salt eftir smekk

Allt hrefni er sett blandara ea matvinnsluvl. Deigi mta klur og sett frysti ea kli.

Mrgum ykja essar hrklur gefa fr sr rlti rommbrag, a m vsa til fkjanna. Ekki er vst a llum finnist essar klur gar vegna essa en m prfa hrklur me hfrum, rsnum ea kaki.

Heilsa og hamingja

Jla heilsumarkjlfi


Athugasemdir

Svi

  • Um Heilsutorg
  • Twitter
  • Heilsutorg  Facebook
  • RSS af heilsutorg
  • Mobile tgfa af heilsutorg.com
  • Veftr