Sannleikurinn um sykur, hormn og liverki

g ver bara a segja r, yfir 14 sund voru sykurlausir og sttir gr!

g er ofboslega akklt og uppfull af glei eftir essa 14 daga og trlega gaman a heyra tttakendur tala um btta lan, jafnari orku, yngdartap og losun verkja!

Mr lur svo vel essu sykurlausa fi bin a missa 5kg og verkir hndunum farnir og sef miklu betur😉Og g hef ekki fengi hfuverk ea slmt mgreniskast san g byrjai sem er i og g er orku meiri :D Mara Erla lafsdttir

Me reglulegri neyslu sykri geta hrifin lkamann oft fari framhj okkur. v sannleikurinn er a sykur getur haft heilsuspillandi hrif liverki, hormn og skjaldkirtil!

Sannleikurinn um sykur, hormn og liverki

Hormn

Hormn eru boefni lkamans sem ferast um blrsina til vefja og lffra. Hormn okkar hafa grarleg hrif getu a lttast, svefn, skap, kyngetu og margt fleira.

Sykur og einfld kolvetni eru ekkt fyrir hrif yngdaraukningu, en essar futegundir hafa einnig mikil hrif fyrirtarspennu og einkenni breytingaraldrinum. Srstaklega egar kemur a reytu, sleni, matarlngunum (sykurlngun) og skapsveiflum.

Sykur hefur ekki aeins hrif sveiflur skapi og orku heldur truflar hann lka eitt af kraftmesta hormninu lkama okkar, inslninu sem strir yngdartapi. En a tengist lka rum hormnum lkama okkar eins og estrgeni og teststerni. egar insln hkkar miki, oftast eftir mlt fulla af sykri, getur a leitt til lgs gilda af kvenu prteini sem kallast SHBG. SHBG bindur auka estrgen og teststern blinu, en egar a er lgt aukast essi hormn.Insln eykur einnig framleislu teststerni, sem er san umbreytt enn meira estrgen.

Me v a koma jafnvgi hormnabskap lkamas margfaldar a einkenni eins og pirring, kva, gleymni og konur breytingaraldri upplifa enn sterkari einkenni eins og hitakf, ntursvita og kvifitusfnun.

Ef upplifir eitthva af essu gti a a sleppa sykri veri ein lei a nttrulegum bata. etta er eitthva sem g veit margar konur hj mr sem hafa loki Ntt lf og N jlfun vitna um, sem mlesa meira um hr. Sna jafnframt margar rannsknir a sterk tengsl milli mataris og hormna, m.a a slmt matari, vtamn- og steinefnaskortur getur auki einkenni fyrirtarspennu.

Skjaldkirtill

Skjaldkirtillinn stjrnar efnaskiptum lkamans, hitastigi og orkuframleislu. Hann fr rvun fr heiladingli (TSH) um a framleia hormnin T4 og T3. Meirihluti T4 umbreytist T3 lifrinni annig a elileg starfsemi hennar er mjg mikilvg.

Rtt matari er lykillinn a heilbrigum skjaldkirtli og arf a a innihalda miki af sinki, seleni og joi til a framleia ensm sem umbreyta T4 T3. En sykur bindur skjaldkirtilshormni sem gerir a fanlegt lkamanum. Hann hefur v slm hrif skjaldkirtilinn og er ekki mlt me mikilli sykurneyslu fyrir sem eru me hgan skjaldkirtil.

Ef ert me vanvirkan skjalkirtill getur sykur veri einn eirra tta sem veldur jafnvgi, kktu greinar fr mr um skjaldkirtilinnhroghrtil a kafa dpra um rtt matari fyrir vanvirkan skjaldkirtil.

Liverkir

Liverkir og gigt stafa oft af blgum lkamanum. Hafa arf huga a blgur eru hluti af elilegri svrun nmiskerfisins til a vernda okkur gegn skingum og krabbameinum, r eru v ekki alltaf slmar. En tilefnislausar og svarandi blgur lkamanum eru hins vegar elilegar og geta stula a sjkdmum.

Harvard Womens Health Study rannsknin sndi fram a konur sem borau fu me hum sykurstuli hfu aukna blguvirkni.

En fleiri rannsknir sndu einnig fram a sveiflur blsykri sem vera t.d. vi sykurneyslu ea eftir neyslu einfaldra kolvetna, eins og hvt brau og pasta geti auki framleislu blguvaldandi efnum lkamanum og ar me stula a blgu.

Flest okkar geta trlega tengt vi a vakna uppembd daginn eftir saumaklbbinn ar sem sykraar tertur voru bostlnum.

Spilar matari, vtamn og lfsstll sjlfsagt hlutverki liverkjum en eftir a hafa leitt yfir hundru kvenna Ntt lf og N jlfunokkar s g a sykurinn spilar leiandi hlutverk liverkjum.

Vatn er nausynlegt a flytja nringarefni milli lffra og vihalda heildbrigri meltingu og starfsemi, svo ef upplifir gjarnan verki liamtum bttu vi vatni og reyndu itt besta a forast sykurneyslu til a draga r blguvirkni lkamanum.

Ef hefur veri me okkur sykurskorun vona g a haldir fram eirri braut og takir ekkinguna og vinninginn me r inn sumari.

Ef hefur huga a kafa dpra og f stuning fr A- og upplifa ig 20 rum yngri, fyllast orku og n yngdartapsmarkmii nu ekki rvnta v a vi munum byrja okkar Ntt lf og N jlfun haust. Svo vertu viss um afara hrog hoppa um bor bilistann svo srt fyrst a frtta egar vi opnum og gefum fr okkur keypis kennsluggn og leiarvsi r jlfun.

Eigu umfram allt yndislega viku og ef lrir eitthva ntt af greininni vri g akkltt ef deildir henni facebook

Heilsa og hamingja,

Jla heilsumarkjlfi


Athugasemdir

Svi

  • Um Heilsutorg
  • Twitter
  • Heilsutorg  Facebook
  • RSS af heilsutorg
  • Mobile tgfa af heilsutorg.com
  • Veftr