Hrtt spnat og skjaldkirtillinn inn

g bara ver a segja r nokku,

etta er eitthva sem g tri a muni breyta hugmyndum num um spnat en etta er einmitt sta ess a g fr fr v a vera 80% grnmetista ar sem g borai 1/2 kg af spnati viku (j!) og n nokkurs rangurs langan tma rtt fyrir mikla hreyfingu me jlfara.

yfir a htta a bora hrtt spnat yfir hfu og velja frekar futegundir sem hfu mr!

loksins fr g a sj rangur aftur og gat vihaldi minni skilegu yngd.

Svona dmi er g sta fyrir v a vi urfum a htta a leyfa fjlmilum a hafa svona mikil hrif okkur um hva vi eigum a bora og hva ekki!

v ef lfi vri svo einfalt vrum vi ekki ll grnn, flott og formi?

a sem g komst a um spnat og hvert heilsa mn var komin er eitthva sem gjrbreytti kvrun minni fyrir lkama minn um neyslu spnats og studdi vi mitt elilega yngdartap sta ess a halda henni sta.

Spnat, eins hollt og okkur er sagt a a s, ekki vi fyrir alla.

Spinach on  white

Til ess a fyrirbyggja allan misskilning vil g nefna a strax a g er g ekki a mla me v a httir a bora spnat eins og g urfti a gera. essi skra og grna fa er ein hollasta fa sem vl er , sttfull af C, E, og K-vtamnum, full af andoxunarefnum og fleiri frbrum eiginleikum sem styja vi heilsu na. En rtt fyrir alla essa kosti a urfa konur samt a vera varbergi.

stan er s a konur eru vikvmari fyrir hgari og vanvirkari starfsemi skjaldkirtils.

Skjaldkirtillinn framleiir hormn sem strir rf lkamans orku, srstaklega notkun lkamsfitu.

Og etta kri lesandi er akkrat a sem kom fyrir mig! Me of miklu spnati matari mnu og of lti af draafurum kom ljs a skjaldkirtillinn minn starfai hgar.

etta geri a a verkum a g var rj mnui mjg gri hreyfingu en s engan rangur og eitthva sem g urfti a skoa betur!!

Mli er a

Skjaldkirtillinn inn framleiir hormn sem hafa stjrn notkun lkamans orku, srstaklega notkun lkamsfitu. Til a framleia essi hormn krefst lkaminn steinefnis sem kallast jo. Efni hru spnati sem kallast Goitrogens getur dregi tmabundi r hfni lkamans til a nta jo r fu.

Og hva er jo..

Jo er snefilefni sem finnst mjlkurafurum, kjti, fiski, flestum vxtum og grnmeti ( getur magni veri mismunandi eftir standi jarvegs vaxtaskeii grnmetisins). Jo er einnig vibtt matarsalt sem veldur v a joskortur er sjaldgfur hj ruum jum. Skjaldkirtillinn inn geymir hfilegt magn af joi til framleislu skjaldkirtilshormns.

Sannleikurinn um jo

egar fr ekki ng jo matarinu getur lkaminn inn ekki framleitt ng af skjaldkirtils hormnum, sem eykur lkur sjkdmi sem kallast vanvirkur skjaldkirtill. Vanvirkur skjaldkirtill getur einnig haft fleiri vandaml fr me sr fyrir utan skort joi. n ngilegra skjaldkirtilshormna, getur yngst; ori vikvm fyrir kulda; ori veik og reytt; upplifa meltingartruflanir; fengi vikvmt hr, neglur og fla h.

egar skjaldkirtillinn er heilbrigur nr hann ekki a geyma ngjanlegt jo.

a er lklega a starfsemi skjaldkirtilsins skaist me v a neyta spnats hfi nema srt me skjaldkirtils vandaml fyrir.

Hvernig kom g mr fr ltum skjaldkirtliskjald

a er margir ttir sem ttu hlutverk v a g ni jafnvgi skjaldkirtlinum en a er algjrlega hgt me rttu matari og lfstlsatrium. Snertum aeins matarinu sem g sinnti. g byrjai a taka t hrtt spnat matarinu samt ru hru grnmeti sem hefur snt ta undir latan skjaldkirtil, m.a hrtt grnkl og spergilkl.Athugi a me v a elda etta grnmeti var a lagi en ekki hru formi.

San btti g vi inntku Jos daglega. a nsta sem g geri var a taka matarhreinsun me minni 5 daga matarhreinsun ar sem g btti vi matari sem studdi vi lata virkni skjaldkirtils og passai upp a hlutfall draafura og nringu yfir daginn vri jafnvgi hj mr.

g hreinsai me mat sta safa ar sem svelti lkamans getur tt undir latan skjaldkirtil og hefur v verfug hrif yngdartap og orkuna sem vi viljum.

Skjaldkirtillinn inn strir yngdartapi og ef hann er latur getur brennsla ori hgari og ef hann er ofvirkur er brennsla almennt hraari.

Margar konur fari gegnum matarhreinsunina og n yngdartapi og orku upp mean ararupplifu mikla orku en yngdartap var hgar a koma.

Vi erum ll lk og urfum a muna a heilsa skjaldkirtils getur teki stund a koma til betri vegar en vi ttum hins vegar ekki a sitja og gera ekki neitt til a styja vi hann. Allra frekar a gera allt sem er okkar valdi, samri vi lkna, vi a n upp jafnvgi.

g veit a matarhreinsunin var mitt fyrsta skref a jafnvgi og getur hn veri itt lka!

Ef vilt kynna r meira um hana geturufari hr og stt 1 dags matseill samt kennslusmtali um matarhreinsun!

Heilsa og hamingja,

Jla heilsumarkjlfi


Athugasemdir

Svi

  • Um Heilsutorg
  • Twitter
  • Heilsutorg  Facebook
  • RSS af heilsutorg
  • Mobile tgfa af heilsutorg.com
  • Veftr