Bestu vítamínin eftir fertugt (síđari hluti)

Í síđustu viku sagđi ég ţér frá nauđsynlegum vítamínum eftir fertugt, en ţađ eru ýmsar breytingar sem eiga sér stađ í líkamanum međ árunum og gott ađ huga fyrr en seinna ađ ţví hverju gott er ađ bćta viđ í matarćđiđ.

Hér er seinni hlutinn af góđum vítamínunum ađ taka eftir fertugsaldurinn og getađ hjálpađ til ađ sporna viđ kvillum og sjúkdómum.

 

 

 

 

 

Járn

Konur, sérstaklega eftir fertugsaldur, ţurfa lífsnauđsynlega ađ fá nóg af járni. Járn styrkir blóđrásina og vinnur gegn ţreytu og sleni.
Spínat og grćnt laufgrćnmeti er sérstaklega járnríkt sem og ţurrkađir ávextir eins og apríkósur, fíkjur og rúsínur. Ţađ er hinsvegar mikilvćgt ađ taka ekki járn sem bćtiefni nema ţörf sé á, ţar sem járn er alls ekki gott í of miklu magni.

Omega 3

Omega 3 nauđsynlegt fyrir okkur öll og spilar lykilhlutverk í starfsemi heila og hjarta og getur einnig dregiđ úr bólgum, liđverkjum og húđvandamálum. Omega 3 er sérstaklega mikilvćgt ţar sem ţađ hjálpar okkur ađ vinna gegn aldurstengdum kvillum eins og aukinni hćttu á hjartasjúkdómum og hrörnun heilans. Ţađ mýkir upp húđina og stuđlar ađ fitubrennslu (sérstaklega um kviđ).
Feitur fiskur er frábćr omega 3-rík fćđa, sem og lýsi. Ef ţú kaupir hylki, leitađu ţá eftir omega 3, fiskiolíu međ DHA.


DSC_0581 (1)

B1 ( Thiamine )

B1 er eitt af lykilvítamínum sem hefur áhrif á taugakerfi og minniđ. Öll B-vítamín hjálpa líkamanum viđ upptöku nćringarefna og ađ breyta kolvetnum í glúkósa sem virkar eiginlega eins og eldsneyti ţar sem líkaminn notar ţađ í ađ búa til orku. B-vítamín blanda međ B1, B6 og B12 hjálpar líkamanum ađ brenna fitu og próteini. B1 finnst í dýrafurđum og frá plönturíkinu eru sólblómafrć sérlega rík af B1.

Ţú ert kannski nú ţegar ađ taka inn eitthvađ af ţessum bćtiefnum, ef ekki mćli ég međ ţví ađ íhuga slíkt sem og bćta viđ fćđutegundum í daglegu matarćđiđ.

Ef greinin var gagnleg endilega líkađu viđ hana og deildu á samfélagsmiđlum!

Heilsa og hamingja,
jmsignature

 

 


Athugasemdir

Svćđi

  • Um Heilsutorg
  • Twitter
  • Heilsutorg á Facebook
  • RSS af heilsutorg
  • Mobile útgáfa af heilsutorg.com
  • Veftré