6 strstu mistkin egar kemur a heilsu fimmtugsaldri

Hh!

Ntt lf og N 4 mnaa lfsstlsjlfun er rtt a hefjast og er ekki dagskr a endurtaka jlfun fyrr en 2018 svo ef hefur huga hvernig a vri a mta sumrinu orkumeiri, lttari og full af vellan er tminn NNA!

Komdu hr yfir og grjum ig jlfun, vi skrningu fru tafarlausan agang a fyrstu futegundum a bora og agang a kemst gan flagskap facebook hpsunni!

Me hverju rinu sem lur eftir fertugt verur erfiara og erfiara fyrir konur a lttast. Hgist brennslan um 5% vi hvern ratug eftir breytingaraldur. Algengt er a bta sig 5-8 klum essu tmabili sem sest aallega kviinn.

Fimmtugsaldrinum fylgja gjarnan heilsukvillar og skoranir. Til ess a auka brennsluna eftir fimmtugsaldurinn og n hmarks heilsu strax dag er upplagt a forast essi sex algengu heilsumistk sem gjarnan koma upp hj konum mijum aldri.

1. A hunsa hjartaheilsuna

Of htt klesterl getur skaa heilsuna og mrgum tilvikum leitt til hjartasjkdma.

Klesterlstig hkkar gjarnan me aldrinum, srstaklega eftir breytingarskei. Matari spilar lykil hlutverk og rlagt a forast fiturkar mjlkurvrur og rautt kjt of miklu magni. Hgt er a a vinna bug hjartaheilsunn me reglulegri hreyfingu, trefjarku fi og "hollri fitu" (t.d. fisk, omega3, avkad, hnetur).

Me jlfun hef g lst um 7 kg og gigtareinkennin eru horfin! Fingurnir ekki eins stirir og bara allt nnur lan skrokknum. Eins hefur blrstingurinn fari aftur rtt horf."-Katrn Bjrg Aalbjrnsdttir

2. A stta sig vi liverki

shutterstock_275814131 copy

Liverkir herja marga me runum og srstaklega konur kringum breytingarskeii vegna skorts estrgeni.

Estrgen er hormn sem hefur m.a. jkv hrif lii me v a halda blgum niri. Blgur eru ein aalsta liverkja. egar estrgenstigi lkamanum byrjar a minnka hj konum um 5-10 rum fyrir breytingaskeii, f liirnir minna og minna af estrgen og afleiingin er oft srsauki.

Og a sem meira er; lgt estrgen getur haft fr me sr a fitufrumur birgja sig upp af meiri fitu og hgja fitubrennslu lkamans.
egar u..b. vika var liin af Ntt lf og N hreinsun ttai g mig v a li- og bandvefsverkir, sem hafa plaga mig rarair, voru a mestu horfnir. dag er g lttari og orkameiri stainn"- Hildur Stefnsdttir

ur en g byrjai jlfun var g alltaf drepast liamtunum og bin a fara alls konar rannsknir sem allar sndu a g tti a vera vi hestaheilsu, en a fannst mr ekki. g var alltaf reytt og uppembd. Mr fannst g ekki orin ngu gmul til a la svona. Me jlfun hef g lst um 10 kl, sem er algjr bnus, v a var ekki eitt af markmiunum. Liaverkirnir eru miklu minni og a koma stundum dagar sem g finn ekkert til liamtunum"-Vala lf Jnasdttir
Sju meira um Ntt lf og N jlfun hr.

3. A gera ekkert einkennum breytingarskeis

Hitakf og skoranir breytingaraldursins er mrgum tilvikum hgt a minnka og stjrna. Hvort sem a eru hitakst, vagvandaml ea svefnrugleikar getur hreyfingu, rtt vtamnum og lfsstl skipt skpum.

ar sem g er a ganga gegnum dsemdir breytingaskeisins er dag trlegt a geta haldi verstu einkennunum skefjum me matari einu saman og skkulaifkn. Me jlfun hef g lst um 6 kl og finn fyrir tluvert meiri orku, betra thaldi og jafnvgi yfir daginn".- Hlmfrur Gumundsdttir

4. A halda a latur skjaldkirtill s elilegur fylgifiskur aldursins

a-new-thyroid-problem-800x600

Einn af hverjum fimm einstaklingum yfir fertugt glmir vi sjaldkirtilsvandaml. Algengast er vanvirkur skjaldkirtill og er a ein sta ess a konur eftir fertugt eiga erfitt me yngdartap.

Gen getur spili hlutverk v hvort vi vanvirkan ea latan skjaldkirtil rast en sama skapi sna rannsknir a 50% orsaka vanvirkra skjaldkirtla m rekja til mataris-og lfsstlsttir! Deildi g einmitt me sgu minni me a last latan skjaldkirtill hr.

Btiefni, futegundir og rtt hreyfing sem hluti af mnum lfsstl hefur hjlpa mr a vinna upp heilsu skjaldkirtils og einnig eirra sem hafa gengi jlfun. Margt lri g a gti hjlpa en sama tma mismunandi hlutir sem hjlpa hverjum og einum okkar.

Getur fari hr til a skja leiarvsir me helstu fu a bora og helstu fu jafnframt a forast ef glmir ef glmir vi vanvirkan ea ofvirkan skjaldkirtil.

5. A halda yngdaraukning s umfljanleg.

Sannleikurinn er a yngdaraukning verur lklegri me runum, en a ir alls ekki a hn s umfljanleg. a er nausynlegt a vera mevitu um hrifatti og forast og hafa huga a a arf a hafa meira fyrir yngdartapi heldur en yngri rum. Matarlyst getur aukist me runum en henni er hgt a halda skefjum me rttu matari og btiefnum til dmis.

Valdimars

Komin fatastr sem g var vaxin uppr og ljmi skin fr mr. g er orkumeiri, sef betur og komin me betri stjrn eigin lfi. g gti ekki lagt svona fer n ess a hafa stuning, etta gerir maur ekki einn og studdur Anna Gurn Valdimars

atvinnureandi

Eftir margra ra barttu ni g loksins a komast kjryngd aeins rskmmum tma! Lf mitt ermun streituminna og daglegir hausverkir nnast horfni. g er hreinlega n og betri manneskja dag!. Gurn Harardttir

6. spennandi kynlf

shutterstock_154143542 copy

Rannsknir sna a 75-85 ra einstaklingar stundi kynlf tvisvar til risvar mnui, 20% af eim aldurshp stundar kynlf allavega einu sinni viku!

Breytingaraldurinn og kvillar hans geta haft neikv hrif sem draga oft r lngun kynlf, til dmis urrkur leggngum, verkir og hitakst. En a arf a hafa huga a kynlf er gott fyrir bi lkama og sl og v mikilvgt a halda v vi!

Lausnin a v a komast yfir essi sex algengu mistk hefst v a hreinsa lkamann me einfldum og fljtlegum mat og kjlfar hefja lfsstlsbreytingu.

Lfsstlsbreyting er besta og hrifamesta skrefi til a byrja til a koma jafnvgi estrgen, minnka liverki, gigtareinkenni og bakverki SAMT v a stula a elilegu yngdartapi.

Hef g s slkan vinning me yfir hundruum kvenna sem hafa lokiNtt lf og N jlfun.

Lfsstlsbreyting eins og g tala um hr felur sr a finna t hva funni raunverulega virkar fyrir ig og endist r t vina. Lfstl sem hugar a bi matari, hreyfingu og btiefni sem henta r og gefur r allt a 10 ra yngri lan! En a er nokku sem vi gerum Ntt lf og N jlfuninni

Nna er inn tmi v ef ekki nna - verur a egar standi er ori verra?

myndau r a mtta sumrinu, lttari, orkumeiri og me algjrrra vellan. Vri ekki betra a byrja nna en eftir r?

g get lofa r v a..

upplifir ig aldrei tilbna, gerir ig tilbna!

Taktu skoruninni, grptu tkifri og koma yfir gan flagskap kvenna sem allar vinna a sama markinu me Ntt lf og N jlfuninni!(ur en missir tkifri)

ert ess viri og ert lka tilbin dag.

Heilsa og hamingja,
jmsignature


P.S. Geru 2017 a nu heilsuri, bkau sustu 15 mn smtalin strax!

͠smtalinu frum vi yfir heilsu na og sjum hvort Ntt lf og N jlfun s rtt fyrir ig. (ath: engin binding er me v a bka smtal)

Smelltu hr til tryggja r 15 mn smtal! (rf eftir)


Athugasemdir

Svi

  • Um Heilsutorg
  • Twitter
  • Heilsutorg  Facebook
  • RSS af heilsutorg
  • Mobile tgfa af heilsutorg.com
  • Veftr