Leiir til a byggja upp vva og mta lkamann

Ef vilt f vva n ess a lta t eins og vvatrll er a vel hgt. a eru margir frbrir kostir ess a byggja upp vva.

a hjlpar r a hraa efnaskiptum, minnkar lkur beinynningu, brennir fitu og missir kl og a sjlfsgu lagar lkamslgun na og eykur styrk.

a getur stundum veri erfitt a f vva jafnvel srt dugleg rktinni og fir af hrku. Hr eru nokkur r sem ttu a hjlpa til.

1. Lyftu lum

Mikilvgt samt a lyfta ekki of ungu. fu oft viku me lum, geru margar endurtekningar en ekki of ungt. Passau ig samt a eftir reglulegar fingar 3-4 vikur me lum er hgt a yngja rlti eftir fngum.

2. Styrktar fingar

Jga, body pump, tabata, stvajlfun og miskonar nnur jlfun hjlpar r a byggja upp vva. ess konar fingar eru g forvrn gegn beinynningu og tna ig til. Einnig hjlpa r til vi a n upp styrk og lileika. Mttu reglulega nokkrum sinnum viku slka jlfun.

3. Brennsla fyrir lyftingar

Ef ert a reyna a grenna ig er mlt me v a brenna eftir styrktarfingar en ef ig langar a byggja upp vva ttir a brenna fyrst og lyfta svo. Brennslufingar brjta nefninlega niur vvari og v erfiara a byggja upp vva ef brennir alltaf eftir.

Smelltu HR til a lesa essa grein til enda af vef sykur.is


Athugasemdir

Svi

  • Um Heilsutorg
  • Twitter
  • Heilsutorg  Facebook
  • RSS af heilsutorg
  • Mobile tgfa af heilsutorg.com
  • Veftr