Kkosjgrt me stkku msl og kakmjlk

g vaknai me brjlaa lngun eitthva stkkt og ferskt einn morguninn Porto Cervo, Italy sumar og var essi uppskrift til. g hef aeins ra hana eftir a g kom heim og endurteki oftar en g get tali.

g ver a jta a suma daga bora g morgunmat tvisvar yfir daginn, mr finnst einfaldlega morgunverur, grautar, bst, pnnukkur og vextir eitt a besta sem g f.

g er mjg hrifin af v a gera ennan graut og hella yfir hann upphalds kakinu mnu, etta hljmar kannski skrti en etta er alvrunni algjrlegt i og tekur grautinn nsta stig! Hver elskar ekki sm kak inn daginn...

Grauturinn fer srlega vel maga, dregur r blgum og eykur orku. Kkosjgrti inniheldur holla fitu sem veitir langvarandi seddu frameftir degi ogchia frinefla meltingu og gefa kraft fyrir daginn.

Kakhefur tal heilsuvinninga bi fyrir lkama og sl. Kak er srlega rkt af efninutheobromine sem er gjarnan kennt vi vellan. Eitt af v merkilegasta vi kak a mnu mati er a a hjlpar r a vinna betur r ru sem borar me v.

Eitt af v heitasta fr LA eru allskyns gir sveppir. g hef v teki upp a bta smvegisaf reishi sveppa dufti frfour sigmatic sem gefur dndur ga orku, eflir nmiskerfi og er algjr sperfa. Kaki er hgt a drekka sar yfir daginn sem sm orku og vellunar skot og geymist vel kli.

Kkosjgrt

Kkosjgrt me chia, stkku msl og kakmjlk

1 lti kkosjgrt frveganmaturea c.a bolli ea svo (fst Nett)

4 msk chia fr lg bleyti me mndlumjlk ea annarri hnetumjlk

fersk jaraber

ferskur banani

ferkst mang ea kiwi

fersk mynta (alveg nausynleg)

t grautinn

ristaar kkosflgur fr himneskri hollustu

hemp fr fr himneskri hollustu

goji ber

stkka msli mitt fruppskriftabkinni Lifu til fullssem er n srstku afmlistilboi (sj skkulai spar msl bls 77, kanilgott msl bls 81 ea spra kna- og grfkjumsl bls 83 ef tt bkina).

Kakmjlk Jlu

100 grmndlur

2 bollar vatn (ea 1 bolli vatn ef ert a vekja upp reishi dufti kvldinu ur)

2-3 dlur ea 2 dropar stevia (g notai frgoodgoodbrand)

tsk vanilludropar ea meira

gn af sjvarsalti

2 matskeiar kakduft

1 pakki reishi duft fr Four Sigmatic (fst hj verslunmammaveitbest kpavogi)

Gert kvldinu ur:

Leggi chia frin bleyti og geymi kli.

Leggi mndlur bleyti.

Ef i noti reishi sveppa duft t kaki bti einum skammti samanvi c.a bolla af heitu vatni og hrri. Heitt vatn btir upptku reishi sveppa duftinu og gerir a virkar.

1. Geri himneska kaki. Leggi mndlurnar bleyti 2-8 klst ea yfir ntt. Setji allt blandara og hrri vel. Skoli sigti. Renni blndunni san gegnum grisjupoka ea nokkrum sinnum gegnum sigti svo ferin veri silkimjk

2. Bti kkosjgrti og chia t skl. Rai berjum yfir og restinni af innihaldsefnum.

3. Helli kaki yfir grautinn og njti!

g vona a prfir, v etta er svo einfalt! g breyti reglulega til um vexti sem g nota og oft geri g kaki og geymi kli. En kaki geymist vel 3-4 daga kli.

Viltu taka orkuna nsta stig?

Vi vorum a opna aftur fyrir skrningar Frskari og Orkumeiri 30 dgum nmskei og sju rangurinn sem komin er fr hpnum...

g hef lst um 6,6 kl, er mun orkumeiri og matari komi rtt rl! Langtma blsykurinn er einnig binn a lkka r 13,8 8. ar sem g er me sykurski eru etta frbrar frttir!"
- Erla sigurrs

,, ur en g byrjai nmskeiinu var g oft reytt, pirru, miki slen og byrju a vera illt lium puttum. Me nmskeiinu ni g a lttast um 3,5 mjg erfi kl sem g var alltaf a reyna a n af mr! Maurinn minn var me mr essu og hann hefur lst um 7 kl mnui, bumban a fara og lan hans miki betri, meiri orka og btt heilsa. N finnst mr gaman a vera holl og heilbrig, vi elskuum allar uppskrifir og okkur lei eins og vi vrum ti a bora hvert kvld!."
- Gubjrg

Nmskeii veitir r agang a 30 daga matseli (og helling af auka uppskriftum!) og skipulagi sem sparar r tma og vesen.

Til a lra meira um nmskeii, helstu funa til a bora fyrir meiri orku og frskari lkama var g a opna fyrir keypis fyrirlesturinn,,3 skref a meiri orku og frskari lkama

Me skrningu fyrirlesturinnlrir einnig betur umFrskari og orkumeiri 30 dgumnmskeii sem Gubjrg hr a ofan tk tt !

Heilsa og hamingja

jmsignature


Athugasemdir

Svi

  • Um Heilsutorg
  • Twitter
  • Heilsutorg  Facebook
  • RSS af heilsutorg
  • Mobile tgfa af heilsutorg.com
  • Veftr