etta er besta hreyfingin til a vinna gegn kva og unglyndi

Ef ert a berjast vi kva og unglyndi skiptir fingarplani itt miklu mli essari barttu.

milli andlegrar og lkamlegrar heilsu eru nefnilega afar sterk tengsl.

Lkaminn er hi andlega og hi andlega er lkaminn. egar hugsar vel um ig ertu a hugsa vel um bi essi atrii.

Ef hefur ekki veri a hreyfa ig neitt einhvern tma er alltaf gott r a leita ra hj num lkni ur en byrjar.

Rannsknir sna a a eru 3 tegundir af hreyfingu sem vinna gegn kva og unglyndi.

Hlaup skokk

a er sta fyrir v a heyrir aftur og aftur a hlaup eru ein besta fing fyrir heilsuna. Hlaup brenna kalorum, draga r nart lngunum og lkka httuna hjartasjkdmum. A hlaupa 5 mntur daglega getur auki lfslkur nar til muna, en svo segir rannskn fr rinu 2014.

En a a hlaupa hefur einnig snt a a hefur mjg g hrif skapi.

A hlaupa orsakar breytingar efnaboberunum sertnn og norephinephrine, bi mean hlaupi stendur og eftir hlaup.

Hlaup virast hafa einhverskonar hugleislu hrif heila.

Og anna sem er gott vi hlaup, tt auveldara me a sofna kvldin.

Gnguferir flatlendi ea upp um fjll

Til a f sem mest t r hreyfingunni v ekki a ganga fjall?

Nttran hefur randi hrif hugann. a eru til sannanir um a a vera nttrunni umvafin trjm og blmum geti dregi r kva.

Jga

ltilli rannskn sem gefin var t Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine kom ljs a eir sem stunduu jga a staaldri fundu miki minna fyrir unglyndi, reii, kva og taugaveiklun. Mla tti me fyrir unglyndissjklinga a prufa jga.

Jga dregur einnig r stressi.

Heimild: news.health.com


Athugasemdir

Svi

  • Um Heilsutorg
  • Twitter
  • Heilsutorg  Facebook
  • RSS af heilsutorg
  • Mobile tgfa af heilsutorg.com
  • Veftr