Skiptir plsinn mli?

g fkk senda spurningu um daginnum hversu miklu mli a skiptir a n plsinum upp og mig langai aeins a koma inn a greininni dag.

En svari er a a fer algjrlega eftir num markmium og hvaa rangur ert a leitast eftir.

Hmarkspls er reiknaur tfr aldri og getur fundi inn me v a draga aldur fr 220, semsagt 220 - aldur (mealtal). etta er alls ekki 100% ar sem vi erum ll svo einstk en a er hgt a mia vi etta 90% tilvika.

En plsinn segir okkur hversu miki og hratt hjarta er a dla bli til lkamans. jlfair einstaklingar eru me lgri hvldarpls ar sem hjarta itt verur sterkara og getur v pumpa meiri bli hvert skipti og arf v ekki a reyna jafn miki sig og hj jlfuum.

Segjum a srt a undirba ig fyrir maraon og tlar a hlaupa sumar arft a leggja herslu a fa vi meallag til lengri tma. Sem ir a vilt ekki keyra alla orkuna na strax, heldur ertu a vinna me oli itt og thald annig a getir hlaupi sem lengst.

frir ekki a fa eins miki vi hmarksplsinn inn, heldur mundir mia vi svokallaan olpls sem er um 60 - 80% af hmarksplsinum num, allt fyrir ofan a mundi g flokka sem mikla reynslu (high intensitiy)

Ef vilt hins vegar hmarka fitubrennslu mli g me a keyrir upp plsinn vel fingum og nlgist inn hmarkspls stuttan tma milli hvlda. koma HiiT fingar sr mjg vel, enrannsknirsna a fingarnar keyra upp fitubrennslu og auka einnig eftirbrennslu. Einnig tapast ekki eins mikill vvamassi vi essar fingar sem eru gar frttir fyrir sem vilja halda styrk leiinni. getur lesi um fleirivinninga href ert hugasm ea hugasamur.

En etta eru einmitt fingarnar sem vi tkum Sterkari 16 jlfun sem hefst nstu viku!

Ef ig langar til ess a komast form og taka heilsuna gegn njan htt fyrir sumari er etta itt tkifri.

Untitled design (22)

Smelltu hr til a tryggja r itt sti

Minni bjgur og engin lngun neitt hollt sem g eiginlega tri ekki!, kveja essi sem trir v ekki hva henni lur vel - Dra Hrund Gunnarsdttir

a er svo miki frelsi vi a a fa heima! a er enginn a horfa ig, skiptir engu tt maur s samstum rttaftum, g fi egar g hef tma.. etta er bara frbrt ! - Thelma Drfn

Fann a g tlai a finna mr afskun a gera ekki fingar dagen g geri r og v hva etta var skemmtileg fing, plsinn alveg fullu, sykurlngunin minnka nstum ekki neina lngun

Heilsukveja,

Sara Bardal risdttir

AK einkajlfari og heilsumarkjlfi

Stofnandi HiiTFiT.is

P.s Vantar ig hugmynd af gum fingum fyrir kvi? Smelltu hr til a sj myndband

Screenshot 2016-04-06 11.47.32


Athugasemdir

Svi

  • Um Heilsutorg
  • Twitter
  • Heilsutorg  Facebook
  • RSS af heilsutorg
  • Mobile tgfa af heilsutorg.com
  • Veftr