Nausynlegt a bora fljtlega eftir fingu

Heilbrig sjlfsmynd er mli
Heilbrig sjlfsmynd er mli

Nausynlegt a bora fljtlega eftir fingu

janarmnui er varla verfta fyrir auglsingum, frttaefni, fsbkarstum ea rum milum sem minna eitt algengasta ramtaheiti lofor um heilsusamlegra lferni. egar tala er um heilsu er vert a minna sig hva heilsa raun og veru ir. v heilsa er anna og meira en holllur matur og lkamsrkt. Heilsa felur nefnilega sr allt senn andlega, lkamlega og flagslega heilsu!

Heilbrig sjlfsmynd.

Hva ir a? J, fyrst af llu tti a huga a heilbrigri sjlfsmynd og a byggja sjlfan sig og umhverfi upp jkvan htt. Ef vi erum ekki stt vi sjlf okkur og hfum ekki tr getu okkar til breytinga er lti loforunum a gra. egar sjlfsmyndin reynist lagi er mun auveldara a n framfaraskrefum og btingu. Jafnframt er mikilvgt a hafa skilning og bera viringu fyrir eigin tilfinningum og annarra.

Httum v a skamma okkur sjlf fyrir a sem ekki er 100%, a er fullkomlega elilegt a dagamunur s v hvernig vi borum, hreyfum okkur, sofum og lifum og hrrumst almennt. Kl til ea fr ea mynd um fullkominn lfsstl er ekki uppskrift a heilsu, hamingju og vellan.

Setjum okkur v raunhf markmi sem n m me reglulegum en smum skrefum og byrjum a hrsa okkur sjlfum og rum reglulega fyrir hvert unni skref.

Nokkur skynsm skref:

Veldu heilsurkt sem hentar

Fyrir sem eru a koma sr af sta skiptir miklu mli a finna tegund hreyfingar sem hentar bi lkama og lund. Ef hreyfingin er ekki svolti skemmtileg og hvetjandi er lklegt a maur endist ri, jafnvel ekki t janar.

Mundu a bora

Mrgum httir til a bora of lti egar fari er af sta, meal annars til a flta fyrir rangri vigtinni. a er hins vegar skammgur vermir v htta er a me klunum fjki ekki bara fita, heldur vvar og vkvi. Eftir stendur maur me minni lkamlega getu og reytu. Fi m ekki heldur vera of einhft, til a n gum rangri arf fjlbreytt fi r llum fuflokkum og bi arf kolvetni og prtein til a stula a uppbyggingu og endurheimt.

Aldrei t n morgunmatarins

Fjldi rannskna hefur snt a athygli og afkst vi leik og strf eru betri ef maur fr sr morgunmat. yngdarstjrnun virist lka ganga betur hj eim sem f sr bita morgunsri. Ef bei er me a bora ar til svengdin er orin mikil er mun meiri htta a maur freistist stindi og ara skjtfengna orku til a halda sr gangandi ea bori yfir sig egar loksins gefst tmi fyrir mat.

Dr. Anna Sigrur lafsdttir, dsent nringarfri, Menntavsindasvii H og hptmaleibeinandi World Class.


Athugasemdir


Svi

  • Um Heilsutorg
  • Twitter
  • Heilsutorg  Facebook
  • RSS af heilsutorg
  • Mobile tgfa af heilsutorg.com
  • Veftr