Mttur gngutranna

egar vi eldumst minnkar vvastyrkur.
egar vi eldumst minnkar vvastyrkur.

Heilsa okkar og lan er a miklu leyti h athfnum okkar og lfsstl. Oftast er ekki flki a grpa til agera sem bta heilsuna og draga r lkum sjkdmum. Fyrsta skrefi er a tta sig v a lfsstllinn skiptir mli og a tra v a vi einfaldar athafnir geti skipt skpum fyrir heilsu okkar. Oft ri g vi flk um mikilvgi reglubundinnar hreyfingar fyrir heilsuna. Stundum rek g mig a flk ttar sig ekki mikilgi lkamsrktar fyrir andlega og lkamlega lan. Sumir telja jafnvel a a s einhvers konar mta a hreyfing skipti mli og a vsindalegar rannsknir hafi ekki snt fram slkt.

Hi sanna er a etta er alrangt. Vsindarannsknir hafa nefnilega snt a hreyfing getur skipt skpum fyrir heilsu okkar.

egar vi eldumst minnkar vvastyrkur og stirleiki eykst. Lkamsrkt sem vi gtum stunda egar vi vorum yngri verur okkur erfiari og stundum framkvmanleg. m hins vegar ekki leggja rar bt og leggjast upp sfa.

Einfld hreyfing eins og gngutrar getur haft mjg jkv hrif heilsu okkar og dregi r httu sjkdmum. Hreyfing hefur g hrif blrsting og blfitur auk ess sem hn getur dregi r hgfara blguvirkni lkamanum. Frilega getur etta dregi r httu krabbameinum og hjarta-og asjkdmum.

ri 1998 birtist hugaver grein The New England Journal of Medicine sem er eitt af virtustu lknatmaritum heims. Greinin lsti niurstum rannskna sem gerar hfu veri 707 karlmnnum aldursbilinu 60-80 ra. Enginn essarra manna reykti. Skr var hversu langt eir gengu hverjum degi. Eftirfylgni st 12 r. Rannsknin var hluti af strra verkefni sem kallast Honululu Heart Program.

Myndin snir dnartni karla 60-80 ra. Lengst til vinstri eru eir sem gengu minnst og lengst til hgri eir sem gengu mest. eir sem voru mitt milli eru mijunni. Hvta slan snir ll dusfll, gra slan snir dausfll vegna krabbameina og svarta slan snir dausfll vegna hjarta- og asjkdma.

Niurstur rannsknarinnar voru bsna slandi. Dnartni var nstum tvisvar sinnum hrri meal karlmanna sem gengu minna en 1.6 km dag en meal eirra sem gengu meira en 3.2 km dag. Eftir 12 r voru 43.1% karlanna fyrrnefnda hpnum ltnir en aeins 21.5 prsent karlanna sarnefnda hpnum. Bi var um a ra fkkun dausfalla vegna krabbameina og vegna hjarta-og asjkdma.

Tlfrilegar aferir voru notaar til a leirtta fyrir ara httutti eins og aldur, blfitur, blrsting og sykurski.

lknisfrinni einblnum vi oft lkningaaferir og lyfjameferir sem geta btt heilsu, lkka blrsting ea blsykur og btt blfitur. Miklar framfarir hafa ori lyfjamefer hrstings, blfituraskana og sykurski. Hins vegar m ekki gleyma a einfaldar agerir sem snerta lffstl okkar geta stundum haft jafnmikil ea meiri hrif tt til betri heilsu. ess vegna m Honululu rannsknin ekki falla gleymsku.

Gngutrar slandi

Hr landi bum vi umhverfi ar sem gngufri kann a vera bsna erfitt yfir vetrartman. Hlkuslys eru algeng og flk veigrar sr vi a ganga ti sem er afar skiljanlegt. slkum tmum eru mannbroddar mikilvgt ryggistki sem sjlfsagt er a notfra sr.

Mrg bjarflg slandi hafa byggt fjlnota rttahallir. ar er hgt a ganga svoklluum tartanbrautum vi gar astur. Flestar essar rttahaliir hafa opi fyrir almenning daglega og er agangur keypis.

Matari.is

Tengt efni:


Athugasemdir

Svi

  • Um Heilsutorg
  • Twitter
  • Heilsutorg  Facebook
  • RSS af heilsutorg
  • Mobile tgfa af heilsutorg.com
  • Veftr