tilefni af sigri Arnars Pturssonar R heilu maraoni Reykjavkurmaraoni tk Heilsutorg vital vi hann

Ljsmynd:Eva Bjrk gisdttir
Ljsmynd:Eva Bjrk gisdttir

Skemmtilegt vital vi sigurvegara Reykjavkurmaraons 2017.

Fullt nafn:

Arnar Ptursson

Segu okkur aeins fr sjlfum r og hvaan ertu?

g er 26 ra og er fddur og uppalinn Kpavogi. Annars g ttir a rekja Skagafjrinn og Borgarfjr Eystri.

Menntun og vi hva starfar dag?

g er me BA Hagfri og Master endurskoun og reikningsskilum (M.Acc.). nsta ri stefni g svo a klra ara mastersgru fjrmlum fyrirtkja og sama tma a klra kennslurttindi.

Hver eru n helstu hugaml fyrir utan hlaupin ?

g hef mjg mikinn huga rttum yfir hfu en g fi fimleika sem barn og fr aan ftbolta og krfubolta ur en g endai loksins hlaupunum. g fylgist grannt me krfuboltanum og srstaklega NBA deildinni og v sem gerist slandi.

Hver var kveikjan a v a frir a fa hlaup?

egar g var 18 ra kva g a hlaupa heilt maraon Reykjavkurmaraoninu v g hafi n lgmarksaldri til a taka tt. etta geri g rauninni bara til ess a geta tkka af listanum a hafa hlaupi maraon og fi ekkert fyrir hlaupi heldur var bara krfuboltafingum. Maraoni gekk san bara virkilega vel og endai g 2:55 og ru sti af slendingum, framhaldinu fr flk a benda mr a g tti kannski a einbeita mr a essu en g hafi ltinn huga v. g kva a fa almennilega fyrir maraoni sumari 2011 egar g var valinn sem 13 maur U-20 landslii krfubolta og var a keppast um a komast 12 manna lokahpinn sem myndi keppa Evrpumtinu annig a a var ljst a g fri ekki t me liinu. fingar gengu vel og g endai sumari v a vinna Reykjavkurmaraoni fyrsta skipti. Eftir etta kva g a gera etta af alvru og ri seinna var g httur krfubolta og hef nna 5 r veri eingngu hlaupum.

Hva er erfiasta hlaupi sem hefur teki tt og af hverju?

a er n efa Reykjavkurmaraoni 2012 egar g fkk krampa magann eftir 50 mntur en hlt fram rtt fyrir vtiskvalir sem endai me v a g ni a sigra me eins sekndna mun miklum endaspretti.

Ef vi snum okkur a njasta afrekinu, Reykjavkur maraoninu ar sem sigrair, hva hefur hlaupi a oft og hvernig var tilfinningin a hlaupa etta hlaup svo frbrum tma.

etta var sjtta skipti sem g klra maraon og rija skipti sem g kem fyrstur mark. etta var mitt langbesta hlaup fr upphafi til enda. rauninni gekk allt upp og mr lei virkilega vel allan tmann me htt orkustig og enga verki. A hlaupa maraon er alltaf mjg srstakt og a koma niur Lkjargtuna me fulla brekku af flki a hvetja ig fram er lsanleg tilfinning.

Hva hleypur marga km a jafnai uppbyggingartmabili, keppnistmabili og san sustu 2 vikurnar fyrir hlaupi?

g flakka milli 110km og upp 170km uppbyggingartmabilinu auk ess sem g geri lyftingafingar fyrir ftur og styrktarfingar. Yfir keppnistmabili er mealvika oft kringum 130-140km en a fer eftir v hvaa vegalengd g tla a keppa. Tveimur vikum fyrir hlaup minnka g magni tluvert og er a hlaupa meira eftir tilfinningu heldur en einhverju srstku magni, ef g fla mig reyttan hleyp g minna og svo framvegis. Magni fer ekki miki yfir 100km sustu tvr vikurnar.

Hva borar og drekkur egar keppir maraoni ea lka vegalengdum?

g hef notast vi orkugel og powerade Reykjavkurmaraoninu auk ess sem g f mr ng af vatni.

Hva akkar helst rangrinum a sem af er essu ri?

g er binn a vera svakalega heppinn me stuning etta ri en einnig hef g n a stjrna laginu vel og veri duglegur a hlusta lkamann. g miki a akka mnum styrktarailum auk ess sem R hefur veri duglegt a standa vi baki mr.

Nefndu rennt sem tt alltaf til sskpnum ?

g er svo heppinn a f stuning fr Powerade og Hleslu og ess vegna g alltaf til Blan Powerade og Skkulai Hleslu einnig finnst mr gott a eiga einn Vking gylltan ef maur tlar a slaka pottinum eftir erfia fingu.

Hver er inn upphalds matur & matslustaur ?

g er mjg miki fyrir kjklingartti auk ess sem g er alltaf a reyna a bora meira og meira af grnmeti, ess vegna eru sklarnar Gl miklu upphaldi essa dagana.

Hva segir vi sjlfa ig egar arft a takast vi strt/erfitt verkefni?

Ef tlar a n rangri arftu a vera svakalega harur vi sjlfan ig en a sama skapi arftu a hafa hausinn rttum sta. annig a egar g er ekki a nenna t a hlaupa lt g stundum spegilinn og spyr mig ertu aumingi? a endar san oftast me v a g reima mig skna og skottast af sta. egar a kemur svo a stru verkefni eins og a hlaupa maraon reyni g a vera ekki a mikla etta of miki fyrir mr og reyni a fara kvena rtnu sem g geri reglulega fyrir strar og erfiar fingar, annig a hlaupi verur rauninni bara g og erfi fing.

tt einhver g r fyrir lesendur Heilsutorgs egar kemur a hlaupum og rangri?

  1. a er maraon a n rangri maraoni.
  2. Stugleiki fingum skiptir meira mli en hversu gar fingar tekur.
  3. Hlauptu rlega rlegu hlaupunum. Ef fer of hratt rlegu hlaupunum vera gafingarnar ekki ngu gar og er erfiara nsta rlega tr og svo framvegis.
  4. Fjrfestu gu hlaupari, a mun hjlpa r meira en ig grunar.
  5. Reyndu a fjlga skrefunum sem tekur. Allt of margir taka of str skref og gera hlaupin arflega erfi. A taka 175-185 skref mntu er g vimiunartala.


Athugasemdir


Svi

  • Um Heilsutorg
  • Twitter
  • Heilsutorg  Facebook
  • RSS af heilsutorg
  • Mobile tgfa af heilsutorg.com
  • Veftr