Afar snjallar hugmyndir til a gera heimili itt hollara

Vissir a ljsin heimilinu nu geta haft hrif frjsemi ? Ea a eldhsi getur haft au hrif a lkaminn of hitni ? Ea a eldhsi getur gert a a verkum a borar of miki ?

Hr a nean eru leiir til a gera heimili itt hollara sta ess a a s a hindra ig inni lei a hollara lfi.

Eldhsi er til ess a elda v. Ef a eldhsi er aal-samkomu staur heimilisins ertu 15% meira lkleg til a bora meira yfir daginn samkvmt the Food Lab hj Cornell Hskla.

Prfessor Brian Wansink geri knnun essu ar sem teknar voru myndir af 230 eldhsum Syracuse, NY, og kom ljs eftirfarandi:

Konur sem geyma kex og slkt eldhsborum ea bekkjum voru talsvert yngri en ngrannar eirra sem geru etta ekki. eir sem voru bara me morgunkorni snilegt hvar sem er eldhsinu voru enn yngri en r sem ekki geru etta.

Svona gerir eldhsi a hollasta herberginu nu heimili:

Vertu bara me hollan mat sjnmli. Geymdu hnetur, urrkaa vexti og grnmeti glrum krukkum ar sem getur s r og settu alla hollustu inn skpa.

Hafu glerskl fulla af ferskum vxtum borinu ar sem allir geta s og er auvelt fyrir heimilisflk a grpa me sr vxt.

Ekki vera me of miki af stlum eldhsinu, eru minni lkur v a heimilisflki sitji ar og narti hollustu milli mla.

Ekki vera me vnrekka ef vilt passa upp vera ekki sullandi lttvni yfir daginn a eru meiri lkur a gerir a ef vnflskur eru sjanlegar eldhsinu segir Prfessor Wansink.

Skammtau diska sta ess a setja strri diska ar sem allir geti fengi sr sjlfir af. Ef arft a standa upp til a f r meira eru miklar lkur a borir ekki of miki matmlstmum.

Notau minni diska. strum disk virist matarskammturinn ltill og ert lklegri til a f r annan skammt.

Vertu sniug me litarval diskum. Litur matardiskum og liturinn mltinni skiptir mli egar kemur a v a bora of miki. Sem dmi, hvtur diskur me hvtum hrsgrjnum er vsun oft, notau rauan disk stainn.

Mlt er me a nota gluggatjld sem hindra dagsljsi. Vaknar snemma? Ef svo er er mjg gott a hafa g gluggatjld sem loka dagsbirtuna.

Bu um rmi itt. Samkvmt National Sleep Fountation eru eir sem ba um rmin sn morgnana 19% lklegri til a sofa betur nttunni.

Mlau svefnherbergi. Litir svefnherbergisveggjum geta haft hrif svefninn. Sem dmi tti aldrei a nota rauan lit, hann rvar hugann og hkkar blrstinginn. Mlt er me a nota ljsblan lit veggina til a sofa betur.

Ekki hafa svefnherbergi of heitt. Lkkau ofnum til a sofa betur.

Fu r fiskabr. a er g sta fyrir v a margar tannlknastofur eru me fiskabr bistofunni. Fiskar bri geta haft g hrif blrstinginn og auka vellan. Jafnvel a a horfa fiska bri DVD getur haft essi gu hrif.

Grein af vef netdoctor.co.uk


Athugasemdir

Svi

  • Um Heilsutorg
  • Twitter
  • Heilsutorg  Facebook
  • RSS af heilsutorg
  • Mobile tgfa af heilsutorg.com
  • Veftr