5 mistk til a forast egar httir a bora sykur

Af hverju er svona erfitt a halda sig vi sykurleysi?

dag deili g me r 5 algengustumistkunum egar vi tlum a sleppa sykri ea halda fram sykurminna matari.

Mistkin eru vissulega drkeypt enda er sykur vanabindandi og ef vi hldum fram a bora hann n ess a gera okkur grein fyrir v, losnar lkaminn aldrei fyllilega vi hann og orkuleysi, slen og aukakl sitja eftir. Me grein dagsins muntu sj a a er vel hgt a forast mistkin.

nstu viku held g keypis fyrirlestur fr netinu 3 einfld skref til a tvfalda orkuna, losna vi sykurlngun og auka brennslu nttrulega ar sem g deili rum og uppskriftumgegn skrningu hr! frsent sykurprf sem snir r besta rri og hversu lengi ttir a sleppa sykri. vilt ekki missa af essu,smelltu hr til a tryggja r staenda takmrku plss boi.

5 algeng mistk egar htt er a bora sykur:

A hunsa sykurrfina

etta hljmar kannski undarlega samhenginu - a losna vi sykurfkn, en a a sneia algjrlega hj llu stu er ekki g lausn til lengdar og tir undir aa vi gefumst upp og borum yfir okkur af stindum. Vi urfum ll eitthva sm stt til a gefa lfinu lit. Svo sta ess a hunsa algjrlega sykurrfina veldu frekar hollari stabita sem eru stair t.d me kak, kanil, steviu, kkos, rsnum, berjum ea banana.

A forast eingngu nammi

v miur er a ekki svo einfalt a sykur s bara nammi. Gar lkur eru v a eitthva af matvrunum sem kaupir su fullar af sykri n ess a vitir af v t.d dsamatur, ssur, keypt msl, morgunkorn og vaxtasafar. a hljmar kannski yfiryrmandi a urfa a lesa aftan allar umbir en a arf alls ekki a vera annig. Enda er margt af v sem vi kaupum dag gert af vana, gefu r sm tma binni til a velja betri kosti og ert strax betur sett/ur.

A ekkja ekki leyninfn sykurs

Ekki ng me a a sykurinn leynist va heldur gengur sykurinn lka undir hinum msu nfnum! a tekur ekki nema 1-2 mn aukalega a lesa innihaldslsingar og oftast er teki fram sugar ea fructose ef varan inniheldur sykur en til eru tal dulnefni yfir sykur.Smelltu hr til a kynna r keypis fyrirlestur fr netinu ar sem g gef dulnefni sykurs samt 3 sannreyndum skrefum vi a sleppa sykri!

A vinna ekki rt sykurlngunarinnar

Eins og mrgu ru, er besta lausnin vandanum a finna rt hans og byrja ar. a gti komi r vart a sykurlngun stafar afjafnvgi nringu, t.d skortur svefni ea vntun hollri fitu og steinefnum. sta ess a sna matarinu skyndilega vi og sneia algjrlega hj sykri, byrjau v a spyrja sjlfa/n ig hva gti veri a valda sykurlnguninni? Gti ig vanta steinefni? Eru einhver vtamn sem ert ekki a f ng af?

Ef kemst a v hva lkama num vantar, er svo margfalt auveldara a losna vi sykurpkann. Vi erum ll einstk og hfum mismunandi arfir, sykurfknin gti einfaldlega veri a segja r a lkamann vanti jrn!Ef vilt f sm hjlp komdu endilega keypis fyrirlesturinn hrar sem g deili m.a helstu fum sem vinna geng sykurlngun til lengdar.

A skja r ekki stuning

Mrg okkar gefast upp sykurleysinu einfaldlega vegna ess a okkur skortir stuning og utanumhald. Fu fjlskyldu og samstarfsaila me r a minnka sykurinn enda er svo oft sagt a vi sumlkust eim sem eru kringum okkur.

Ef vilt fara skrefinu lengra er Frskari og orkumeiri 30 dgum lfsstlsnmskei sem hjlpar r a losna vi sykurfknina og hefja heilbrigara og lttara lf mettma. Nmskeii hefur slegi gegn san g byrjai me a fyrir ri san og opnum vi fyrir skrningu nna me ntt og betrumbtt nmskei!

g hlt satt a segja a g myndi aldrei geta breytt matarinu nema kannski einn ea tvo daga. Eftir aeins 12 daga lur mr dsamlega. Hafi jst af vefjagigt og g er htt a finna fyrir verkjum! Finn svo miklu betri lan, hressari og orkumeiri allan htt svo eru farin 4,2kg 12 dgum sem spillir ekki. Margrt Gra Bjrnsdttir

Ef hefur huga og vilt vita meira, getur skr ig keypis fyrirlesturHR- og komist annig a v hvort nmskeii gti henta r. Fyrirlesturinn verur sttfullur af frleik og aeins takmarkaur fjldisem kemsta, svo tryggu r sta dag.

Heilsa og hamingja,

jmsignature


Athugasemdir

Svi

  • Um Heilsutorg
  • Twitter
  • Heilsutorg  Facebook
  • RSS af heilsutorg
  • Mobile tgfa af heilsutorg.com
  • Veftr