5 breytingar sem lkaminn fer gegnum eftir starsorg hverjar eru breytingarnar og hvernig er best a eiga vi r?

Hva gerist lkamanum egar ert a ganga gegnum erfileika eins og skilna ea sambandsslit, starsorg ea missi?

Flest ll ekkjum vi srsaukann sem fylgir skilnai ea sambandslitum. Einnig egar einhver nkominn fellur fr.

a er grti, mjg oft missir flk matarlyst, a er skra, oft fer flk lei a drekka arflega miki og jafnvel allt af essu.

Vi hfum ll tt vi einhverskonar starsorg.

Vissir a lkaminn fer gegnum msar breytingar egar hann lendir starsorg?

Hr a nean eru 5 atrii sem lkaminn fer gegnum egar um starsorg ea sorg er a ra. Einnig finnur near essari grein 5 r til ess a hjlpa r gegnum starsorgina/sorgina.

Nr. 5 - Hormna breytingar

stin ltur llum la vel, hamingjan tekur yfir og vi finnum fyrir glei og hamingju, a sem orsakar etta eru hormnar eins og dpamn og oxytocin.

egar lendir starsorg og ert uppnmi slkknar essum hormnum. sta eirra fara af sta hormnar eins og cortisol og epinephrine. etta eru stress hormnar. ll hamingjan og ngjan er farin og lkaminn byrjar a berjast vi kva og stress.

egar stress hormnar taka yfir gerist a a manneskjan finnur fyrir v a erfiara er a ba til njar minningar. Mjg lklega gerist etta svo a heilinn vinni betur a v a gleyma hva a er sem er a orsaka stressi.

Nr. 4 - nmiskerfi veikist

Stress hormnar losa miklu af neikvum ensmum lkamann sem gerir a a verkum a nmiskerfi veikist. etta gerir a a verkum a flk verur nmara fyrir allskyns pestum, kvef, flensan, hiti og orkuleysi. Yfirleitt er lkaminn vel stakk binn til a takast vi etta, en ekki ef hann er fullur af neikvum stresshormnum.

Nr. 3 Matari breytist og flk yngist oft

egar vi lendum astum sem stressa okkur upp og eru neikv veikist nmiskerfi og okkur fer a langa hollan og feitan mat. Mjg oft fr flk langanir saltan mat, miki kolvetni og sykur.

Cortisol hormni hefur veri tengt vi aukna kvifitu og orsakar essar matarlanganir. egar vi svo borum ennan holla mat eykst Serotonin heilanum og a vinnur gegn stress hormninu Cortisol.

Nr. 2 a bitnar kynlfinu

flestum tilvikum egar um starsorg er a ra er a sasta sem ig langar a gera er a stunda kynlf. Hinsvegar ef hittir einhvern/hverja sem vekur athygli na og i stundi kynlf saman er lkaminn ekki eins virkur og hann tti a vera. Hj karlmnnum snir etta sig oft risvandamlum.

Nr. 1 hvandaml

Stresshormnar geta haft hrif hina. Blur geta komi ljs samt fleiru hvimleiu. stand eins og Psoriasis og rsaroi geta blsi upp essu tmabili. Flest allar tilfinningar sem hafa hrif lkamann blsa upp allskyns hvandaml.

Ef ert a ganga gegnum starsorg, skilna ea sambarslit eru margar gar leiir til a hjlpa r gegnum etta tmabil. Oft er nefnilega ekki auvelt a bija um hjlp.

Hr fyrir nean eru nokkur g r sem getur tileinka r:

Nr. 5 Hormnabreytingar

A vera stfangin ltur llum la vel. okkar lkama eru a hormnar eins og dpamn og oxytocin sem lta okkur la vel og kveikja hamingjunni. egar vi upplifum starsorg ea missir og erum rg og rei slkkva essir hormnar sr og framleisla hefst cortisol og epinephrine. etta eru stress hormnarnir. ll hamingjan sem hafir er n ekkert nema kvi og stress.

egar essir stress hormnar vera vivarandi gerist a a hfni einstaklingsins sem berst vi essa neikvu hormna vi a ba til nja minningar byrjar a minnka. Mjg sennilega er etta til ess a koma manneskjunni gegnum vanlanina og gleyma v sem var a orsaka stressi og kvan.

Nr. 4 Veikara nmiskerfi

Stress hormnarnir losa miklu af neikvum ensmum lkamann sem gerir a a verkum a nmiskerfi okkar verur veikara. etta getur ori a kejuverkun, sem dmi, r er httara a vera veik/ur, nr ekki r r kvefi ea flensu og getur jafnvel veri me hita marga daga. En a ga vi okkar lkama er a hann er a flugur og getur barist vi essar neikvu pestar sem geta herja okkur.

Sorgin og stressi, samt kvanum sem eru allt einkenni vegna starsorgarinnar hafa mjg neikv hrif lkamann. etta getur orsaka minni framleislu hvtum blkornum, en au eru afar mikilvg v au berjast mti skingum.

Nr. 3 Breytingar matari og yngdar aukning

egar vi urfum a takast vi neikvni og stress lfinu veikist nmiskerfi og a fyrsta sem okkur langar er matur. Vi viljum bora v vi hldum a a hjlpi okkur a vinna neikvninni og stressinu. Flestir fara t miki t kolvetnum, sykri og hollustu.

Hormni cortisol hefur veri tengt vi aukna kvifitu hj flki. essi holli matur sem vi erum allt einu sjk eykur framleislu af Serotonin en a hormn vinnur gegn stressi. En a er ekkert gaman a fara a bta sig helling af aukaklum bara til a reyna a lta sr la vel.

Nr. 2 Kyndeyf

flestum tilvikum egar um starsorg er a ra er a sasta huga num a fara og stunda kynlf. Svo bast m vi a a geti lii kvein tmi ar til ert tilbin kynlfi aftur. Hins vegar ef hittir n einhvern/hverja sem ig langar a grpa og lta vaa getur ori var/vr vi a etta er ekki allt a virka rtt arna niri.

Nr. 1 tbrot h

Stress hormnarnir geta mjg auveldlega orsaka hvandaml. Einkenni eins og Psoriasis, rsroi ea jafnvel blur geta gert vart vi sig essum tma.

Ef ert a ganga gegnum starsorg/missi er margt sem hgt er a gera til a koma r af sta aftur. a er ekki alltaf auvelt a bija um hjlp en a borgar sig.

Hrna fyrir nean eru nokkur g r sem getur ntt r vonandi:

Nr. 5 finndu lei til a lra af essu llu

lfinu lrum vi alltaf eitthva ntt og ll n reynsla ntist okkur einhvern htt. a er sta fyrir llu jafnvel okkur lki alls ekki stuna.

Taktu a sem lrir mean r lei sem verst og nttu r a til a gera ig a sterkari persnu. Einbeittu r a essu, hva fkk g t r essu sambandi sem slitnai uppr og svo bara a halda fram veginn.

Nr. 4 Fyrirgefu getir ekki gleymt

A fyrirgefa einhverjum sem hefur ekki komi vel fram vi ig getur veri erfitt. En a er einmitt a sem arft a gera til a halda fram a vinna r. Flk sem sveik ig, laug ea eitthva aan af verra ekki a vera a hanga huganum r. etta er fortin, vi erum a halda fram inn framtina.

Nr. 3 a m taka essu persnulega en ekki festast v

J auvita tekur maur v persnulega ef einhver srir mann, og a er allt lagi a vera rei/ur og grta. A upplifa sorg, missi og einmannaleika er allt hluti af lfinu, fagnau v.

arft inn tma til a vinna r num tilfinningum en passau ig a dvelja ekki of lengi vi a. A hanga einhverju r fortinni mun bara halda fram a sra ig.

Nr. 2 Fu hjlp

a gerist of oft a vi leitum okkur ekki hjlpar. a er eins og vi vitum ekki hvern hgt er a hringja ea leita til. a eftir a koma r vart hversu vinir/vinkonur eru hjlpsm egar starsorgin ber a dyrum. Leita til eirra sem treystir. egar okkur lur sem allra verst kemur hjlpin oft r vntustu tt.

Nr. 1 Geru ALLT sem elskar a gera

Nna ttu a vinna r. Vertu viss um a gera alla hluti sem ig langar og gera ig hamingjusama/n. Mundu a getur gert alla essa hluti ein/n. Ekki lta neitt stoppa ig.

arft ekki neinn til a gera ig hamingjusama/n. Me v a gera hluti sem r ykja skemmtilegir ertu a vekja jkvu hormnana og eir munu svo halda fram a gleja ig.

Heimild: ia.meaww.com


Athugasemdir


Svi

  • Um Heilsutorg
  • Twitter
  • Heilsutorg  Facebook
  • RSS af heilsutorg
  • Mobile tgfa af heilsutorg.com
  • Veftr