Hvernig var etta aftur me sykurstuulinn?

Sumir urfa a sprauta sig daga fyrir sykurski
Sumir urfa a sprauta sig daga fyrir sykurski

Glksi er orkuefni sem vi fum r strsykri, vxtum, hveiti, pasta og rum kolvetnarkum matvlum. Insln er hormn sem framleitt er briskirtlinum. v er seytt t bl egar glksinn blinu (blsykurinn) hkkar. Insln hjlpar frumum lkamans a taka sykurinn upp r blinu og nta hann sem orkugjafa ea geyma hann sem orkufora.

Sykurski er tveir sjkdmar (sykurski I og sykurski II) sem bir hindra frumurnar v a nta blsykurinn. eir sem jst af sykurski I framleia lti ea ekkert insln briskirtli snum, svo frumurnar geta ekki teki glksann upp r blinu. Hj eim sem jst af sykurski II eru frumurnar aftur mti ltt ea ekki nmar fyrir inslni. a er v sama hve miklu inslni briskirtill eirra seytir, frumurnar geta samt ekki teki glksann upp r blinu og ntt hann. Me tmanum verur briskirtill eirra sem jst af sykurski II latur, fer a framleia minna insln ea httir v alfari. Bir sjkdmar valda v a blsykurinn hkkar elilega miki, svo miki a etta drmta orkuefni lekur t vag, en vi elilegar astur mlist enginn sykur vagi.

ur fyrr smkkuu lknar bkstaflega vagi sjklinga sinna til a finna hvort a vri stt bragi. dag er rum aferum beitt til a mla glksa, mist vagi ea bli. Hr blsykur er slmur fyrir a- og taugakerfi, nrun og augun. Auk ess vera eir sem jst af sykurski orkulausir v frumurnar f ekki ann glksa sem r urfa.

Sykurstuull ea glksastuull segir til um hkkun blsykurs eftir a fa er boru. Hkkunin fer eftir samsetningu mltar, kolvetnamagni og hversu aumelt kolvetnin eru. v meiri sem hkkunin verur, v meira inslni er seytt fr brisinu og v hraar lkkar blsykurinn aftur heilbrigum einstaklingi. Lkkunin getur ori svo mikil a vi upplifum tmabundi blsykursfall, egar blsykurinn fer undir elilegt gildi. tekur lifrin vi og seytir glksa t bli til a hkka blsykurinn aftur upp etta gildi. a tekur dltinn tma og millitinni getum vi upplifa sterka hungurtilfinningu, egar lkaminn kallar kolvetni til a hkka blsykurinn.

hvtu hveiti, eins og finna m bagettum og pasta, eru aumeltanleg kolvetni sem hkka blsykurinn hratt. Hlaup, brjstsykur og anna slgti sem inniheldur nnast eingngu kolvetni hkkar blsykurinn lka hratt. Heilkornargbrau er kolvetnarkt, en kolvetnin eru ekki eins aumeltanleg og rgbraui inniheldur auk ess miki af trefjum. Skkulai er smuleiis kolvetnarkt. Kolvetnin eru aumelt en skkulai inniheldur lka mikla fitu. Trefjar og fita hgja meltingunni svo blsykursveiflan verur hgari og minni. er minni htta tmabundnu blsykursfalli me tilheyrandi hungri. ar sem samsetning mltar skiptir lka mli verur sykursveiflan ekki tiltakanlega mikil eftir neyslu bagettu ea pasta sem bora er takmrkuu magni me kjti ea grnmeti og ssu.

Ef heilbrigur einstaklingur borar aumeltanleg kolvetni daglega miklu magni, framleiir briskirtill hans stugt miki insln og seytir t bl. Ef hann ofanlag hreyfir sig lti, getur etta smm saman valdi inslnvinmi frumnanna, og ar me sykurski af tegund II. Aumeltanleg kolvetni og kyrrsetulferni hkka lka blfituna sem eykur httuna hjarta- og asjkdmum.

a er rennt sem g vil nefna sem getur vernda okkur gegn sykurski II og hjarta- og asjkdmum. a er fyrsta lagi oljlfun (ll hreyfing sem gerir okkur m). Hn lkkar blfituna og eykur lka inslnnmi. Svo eru a trefjark matvli bor vi heilkornabrau, hafragraut, grnmeti og vexti. Og rija lagi fjlmettaar fitusrur sem finna m fiski og lsi, avokad og hnetum.


Athugasemdir

Svi

  • Um Heilsutorg
  • Twitter
  • Heilsutorg  Facebook
  • RSS af heilsutorg
  • Mobile tgfa af heilsutorg.com
  • Veftr