Uppruni stafgngunnar

Stafgngubnaur
Stafgngubnaur

Uppruni stafgngunnar:

Stafgangan er upprunnin Finnlandi en upphaflega var a hpur gnguskamanna sem notfru sr essa frbru og allhlia jlfun til a halda sr gu formi yfir sumartmann. Stafgangan breiddist san yfir til Svjar og Noregs en fr aan barst rttagreinin til slands.

A auki hefur stafganga tt miklum vinsldum a fagna noranverri Evrpu svo og Amerku og Asu. Normenn byrju a kynna stafgngu sem hentuga lkamsrkt fyrir 55 ra og eldri. eir hurfu fljtt fr v vegna ess a strax upphafi kom ljs a stafgangan er g rtt fyrir alla. Allir geta stunda stafgngu hvar og hvenr sem er h aldri. slandi m segja a eldri kynslin og srstaklega konur, su strsti hpurinn sem stundar stafgngu a staaldri. Eldri einstaklingar geta haft srstakan hag af stafgngunni umfram arar hreyfingu ar sem stafirnir veita stuning og ryggiskennd fyrir sem eiga vi jafnvgisleysi ea skert jafnvgisskyn a stra.

Stafgngutknin:

stafgngu eru hendurnar og efri hluti lkamans notu mun meira og markvissar en venjulegri gngu og v styrkjast upphandleggsvvar og brjstvvar meira. Stafgangan eykur einnig blfli um axlir og hls annig a eir sem eru mjg slmir af vvablgu ttu a geta fengi verulega bt meina sinna me v a stunda essa rttagrein.

Bnaurinn:

Stafirnir sem notair eru stafgngu eru lkir venjulegum skagngustfum en handfangi, larnar og oddurinn eru mjg frbrugnir en gir stafir eru raun eini srstaki bnaurinn sem arf til a stunda stafgngu. Handfangi er laga a hendinni annig a a kemur vel upp lfann. lar eru festar vi stafina sem falla tt utan um lnliinn. Skafti er r trefjaefni sem er mjg sterkt og olir miki lag en er samt kaflega ltt. Nest stafnum er oddur sem stinga m jrina egar gengi er utan vega en einnig fylgir gmmhosa til a setja yfir hann egar gngumaurinn kemur malbik ea steinsteypu.

Stafirnir eru sralagair a essari tegund af gngu og eru annig tbnir a hgt er a endurnja bi skafti og oddinn egar arf a halda. markanum eru til tvskiptir stafir sem hgt er a skrfa og fra til en a er ekki mlt me v a eir su notair stafgngu vegna ess a um lei og handfangi rstist upp hendurnar og vi frum a ta mti vilja eir falla saman. Stafir sem henta stafgngu eru stugri run og alltaf a koma njungar lkt og rum rttagreinum.

Stafgngustafir vera a vera af rttri lengd. Ef stafirnir eru of langir er htt v a herar og hls stfni upp. Grunnreglan sem notu er til a finna t hfilega stafalengd er a margfalda h na me 0,6 - 0,7. Betra er a velja styttri stafi en of langa.

ess arf a gta a lnliur vsi ekki upp egar teki er um handfangi og a axlir su slakar. G regla er a hafa hndina um a bil 90 egar haldi eru um handfangi, er stafurinn a rttri h fyrir vikomandi.

hrif lkamann:

Gerar hafa veri rannsknir kostum stafgngunnar og hrifa hennar rek og lkamann heild sinni. eir sem a rannsknunum stu greina fr v a ef a rtt tkni er notu vi gnguna a vera mgulegt a auka hjartslttartnina a mealtali um 5-16 slg mntu sem er aukning um allt a 16%. tlu aukning styrk fyrir efri hluta lkamans getur fari upp 40% me rttri tkni. A auki brennir mealmaur 20% meiru en venjulegri gngu.

Stafganga er v g hreyfing fyrir alla aldurshpa, karla og konur. Me henni frst allhla jlfun fyrir allan lkamann svo og g tivera og fjlbreytt undirlag.

Gun Aradttir, stafgngujlfari og einkajlfari.


Athugasemdir

Svi

  • Um Heilsutorg
  • Twitter
  • Heilsutorg  Facebook
  • RSS af heilsutorg
  • Mobile tgfa af heilsutorg.com
  • Veftr