Vvablga

Hva er vvablga?

Eins og nafni bendir til er um a ra blgu vvum, en einnig getur veri um a ra blgu aliggjandi bandvef.

Hver er orskin?

Orsakir vvablgu geta veri margvslegar. Algengustu orsakirnar eru eftirfarandi, en listinn er engan veginn tmandi:

  • streita og andlegt lag auka vvaspennu og geta v leitt til langvarandi blguvandamla
  • ofnotkun vva ea vvahp
  • slys ea verki vva getur haft fr me sr langvarandi blguvandaml
  • msir sjkdmar og skingar geta valdi tmabundnum ea langvarandi vvablgum og vvaverkjum

Hver eru einkenni vvablgu?

Helstu einkenni vvablgu eru verkir vvunum sem eruoftast stabundnir en geta einnig haft leini. Stfni og reyta vvunum eru einnig einkennandi. Algengast er a vvablgur su bundnar vi vva hlsi og baki, en vvablga getur samt lagst hvaa vva lkamans sem er.

Hva gerir einkenni vvablgu verri?

  • Streita og andlegt lag.
  • Ofnotkun og of mikil lkamleg reynsla.
  • Kuldi.

Hvenr skal leita lknis?

a fer svolti eftir eli verkja hvenr skal leita lknis. Ef vvaverkir stafa af ofnotkun vva ea vvahp er ekki rf brri lknisjnustu. Ef um alvarlega tognun vva ea slma vvaverki af ekktum orskum er a ra, skal hafa samband vi lkni hi fyrsta. Ef um er a ra, slma vvaverki af ekktum orskum, samt einhverjum rum einkennum, er mikilvgt a hafa samband vi lkni strax.

Hvernig greinir lknirinn vvablgur?

Lknir greinir vvablgu t fr sjkrasgu og skoun. Ekki eru til neinar srhfar rannsknir sem hgt er a nota til a stafesta sjkdmsgreininguna, s.s. blrannsknir ea rntgenrannsknir. getur veri nausynlegt a framkvma slkar rannsknir eim tilfellum sem grunur er a vvaverkir geti veri af rum orskum.

Hver er meferin vi vvablgu?

Fyrir sjklinga sem jst af vvablgu eru hvld og jlfun jafn mikilvg. Ef um er a ra vvaverki eftir slys ea ofnotkun er mikilvgt a hvla vvann fyrst eftir mean hann er a jafna sig. Til verkjastillingar og til a minnka blgur er rlagt a nota blgueyandi lyf sem hgt er a kaupa aptekum n lyfseils, svo framarlega sem sjklingur olir a taka essi lyf.

mis hollr

Bakstrar:

Gott er a nota heita og kalda bakstra til skiptis fyrst eftir, hvorn um 10-15 mntur senn (ath. enda er me kldum bakstri). a er ekki vst a etta henti llum og sumum finnst kaldur bakstur einn og sr henta betur byrjun. er einnig gott a hafa huga a ekki er gott a hafa bakstra lengi einu, heldur taka frekar rstutt hl milli.
egar vvinn er farinn a jafna sig og blgurnar a minnka, og eim tilfellum sem um langvinnar vvablgur er a ra, er gott a nota hita vvann, en tilgangur hans er einkum a auka blfli um svi og f vikomandi til a slaka .

Teygjur:

Til a n upp fyrri styrk vvans er mikilvgt a byrja varlega styrktar- og teygjufingum og auka r smm saman. er einnig mikilvgt fyrir flk a reyna a finna orsk blgunnar, t.d. ranga lkamsbeitingu vi vinnu og reyna a gera breytingar vinnuastu og draga r streitu ef hn er mikil. er lka mikilvgt a standa reglulega upp og gera hlfingar.

Slkun:

ll ija sem hefur jkv hrif og dregur r streitu er af hinu ga, t.d ll almenn hreyfing s.s. sund, gnguferir og skokk. getur einnig veri gott a fara heitt ba, slkunarnudd og gera lttar teygjufingar eins oft og mgulegt er.

Batahorfur

Batahorfur sjklinga sem jst af vvablgu byggjast a miklu leyti hugarfari sjklingsins. Ef um langvinnar vvablgur er a ra gefur lknir oft lyfseilsskyld blgueyandi- og verkjastillandi lyf kveinn tma og rleggur sjkrajlfun ea sjkranudd. Sjkrajlfari kennir sjklingi vieigandi fingar sem henta til a byggja upp vvana og fyrirbyggja vandaml, annig a sjklingur geti sjlfur haldi fram a stunda jlfun framtinni og stula annig a eigin vellan og heilbrigi. slmum tilfellum getur veri nausynlegt a rleggja sjklingi breyttan lfsstl, anna hvort daglegu lfi ea vinnu, jafnvel bi.

Grein af vef doktor.is

Athugasemdir

Svi

  • Um Heilsutorg
  • Twitter
  • Heilsutorg  Facebook
  • RSS af heilsutorg
  • Mobile tgfa af heilsutorg.com
  • Veftr