Verkir mjm - grein fr Netsjkrajlfun

A verkja mjmina vi gngu ea hlaup gti bent til margvslegra vandamla til dmis stfir/aumir vvar, blgur vvafestum, blga hlabelg(e. bursitis) og mgulega slitbreytingar mjamali.

Mjamaliurinn er ekkert frbruginn rum lium a v leitinu a hann arf a hreyfast elilega. Til dmis vi mikla kyrrsetu er mjmin miki beygju og reynir lti rttuna(e. extension). Vi urfum rttunni mjminni a halda egar vi gngum og hlaupum. Einnig er mjg algengt a flk sitji me krosslagar ftur marga vegu en a ir tsnningur(e. external rotation) mjm og vantar okkur upp innsnninginn(e. internal rotation) mjminni sem vi urfum einnig a halda gngu og enn meira hlaupum. Me essu m segja a vi sum a stfa mjamaliinn me v sem vi gerum dags daglega.

Me v a vera me skertan hreyfanleika mjamalinum ir a erfiari vvavinna fyrir vva kringum mjamaliinn eins og rassvva stra sem sma, aftanlrisvva og framanlrisvva. Vi stfnum frekar upp og leitum llegt hreyfimunstur. Mjg algengt er a framanlrisvvar veri mjg strir og sterkir en rassvvar slappir sem getur einnig leitt af sr verki niur hn og jafnvel kkla.

Verkir mjm geta einnig veri vegna gikkpunkta(e. trigger points) rassvvum og oft getur veri einfalt a eiga vi slka verki, t.d. nuddbolti ea nuddrlla aum svi og styrkja vva sem eru slappir kring. Einnig getur veri gott a gera likandi fingar fyrir mjamaliinn.

G regla er a fara fyrr en seinna a finna lausn snum vanda ar sem a bi einfaldar og fltir fyrir bataferlinu.

Hr a ofan m sj dmi um gikkpunkta(e.trigger points)

Grein fr netsjukrathjalfun.is


Athugasemdir


Svi

  • Um Heilsutorg
  • Twitter
  • Heilsutorg  Facebook
  • RSS af heilsutorg
  • Mobile tgfa af heilsutorg.com
  • Veftr