D-vtamn er nausynlegt

D vtamin er okkur nausynlegt
D vtamin er okkur nausynlegt

Veturinn a detta hs og er gott a fara a huga a D-vtamninu.

v m ekki gleyma egar dimmir v vi urfum ll v a halda.

  • Ekki hefur veri hgt a sna fram gagnsemi skammta umfram 10-20 μg/dag (400-800 aljlegar einingar) fyrir heilbrigt flk, en essir skammtar eru jafnframt nausynlegir meal annars fyrir beinheilsu.
  • Efri mrk httulausrar neyslu eru skilgreind sem 100 μg/dag (4000 aljlegar einingar) fyrir fullorna einstaklinga. Ekki er rlegt a fara yfir au mrk og er mia vi daglega neyslu langan tma.
  • Skammtar bilinu 20-100 μg/dag (800-4000 aljlegar einingar) virast skalausir fyrir fullorna einstaklinga en ekki er bi a sna fram a eir su peninganna viri.
  • Efri mrk httulausrar neyslu fyrir brn aldrinum 1-10 ra eru skilgreind sem 50 μg/dag (2000 aljlegar einingar) og 25 μg/dag (1000 aljlegar einingar) fyrir ungbrn.
  • Einstaklingum me sjkdma sem gtu haft hrif frsog ea ntingu D-vtamns er bent a hafa samband vi heimilislkni ea heilsugslu.

Hskli slands

Heimildir:
Dietary Reference Intakes for Calcium and Vitamin D. Institute of Medicine 2010.http://www.iom.edu/Reports/2010/Dietary-Reference-Intakes-for-Calcium-and-Vitamin-D.aspx

Scientific Opinion on the Tolerable Upper Intake Level of vitamin D. EFSA Panel on Dietetic Products, Nutrition and Allergies (NDA) EFSA Journal 2012;10(7):2813.http://www.efsa.europa.eu/en/efsajournal/doc/2813.pdf

Christel Lamberg-Allardt, Magritt Brustad, Haakon E. Meyer, Laufey Steingrimsdottir. Vitamin D a systematic literature - review for the 5th edition of the Nordic Nutrition Recommendations. Food & Nutrition Research 2013. 57: 22671 -http://dx.doi.org/10.3402/fnr.v57i0.22671


Athugasemdir

Svi

  • Um Heilsutorg
  • Twitter
  • Heilsutorg  Facebook
  • RSS af heilsutorg
  • Mobile tgfa af heilsutorg.com
  • Veftr