Vvarnun snleg eftir sextugt

a er einstaklingsbundi hvenr vi sjum hrif vvarrnunar hj flki. Vvar flks fara a rrna eftir rtugt en hrifin vera meira berandi kringum fimmtugt og eftir sextugt er rrnunin orin sjanleg, segir Tinna Stefnsdttir, yfirkennari verklegrar kennslu AKeinkajlfaranminu hj Keili.

Hn segir a a s hgt a vinna gegn rrnun vvanna, rannsknir sni a flk s fari a rrna geti a btt sig vvamassa me rttum lkamsfingum.

Tinna segir a flk dag s almennt hraustara en a var fyrir nokkrum ratugum. Frri vinni lkamlega vinnu og v s flk ekki eins sliti af erfiisvinnu og a var. ess sta su komin nnur vandaml fleiri jist af allskyns lfstlssjkdmum svo sem offitu,sykurskiog gigt. Gegn essu urfi a vinna. Hn segir a rtt jlfun flks sem komi er mijan aldur og aan af eldra geti unni gegnlfstlssjkdmum. a er ekki spurning a a er hgt a auka lfsgi flks verulega me rttri lkamsjlfun. a eru til a mynda mld lfsgi flgin v a geta fari gngutra t nttruna ea bara a geta gengi upp stiga n mikillar fyrirhafnar.

Eftir v sem lur vinaminnkarjafnvgisskynien me v a fa er hgt a bta a til muna. Gott jafnvgi minnkar lkurnar a flk detti og slasi sig. Lileiki flks eykst og styrkurinn smuleiis, segir Tinna og btir vi a a megi heldur ekki gleyma andlega ttinum. Hreyfing vinni gegn unglyndi og bti svefn.

Eftir tahvrf kvenna eykst httan beinynningu. Karlar f lka beinynningu en ekki sama mli og konur. msar rannsknir benda til ess a beinynning liggi ttum. Ef a einstaklingur er komin me beinynningu er ekki hgt a koma veg fyrir hana en lkamsrkt og styrktarjlfun srstaklega getur hgt beinynningunni. Beinynningu fylgir oft lleg lkamsstaa, flk missir ga stu bakinu og kryppa myndast. Oft er erfitt a vinna me hana egar hn er komin en hgt er a vinna me lkamsstueinstaklingstil a bta hana og minnka lag lii.

Tinna segir a eldra flk tti a stunda styrktarjlfun . . . LESA MEIRA


Athugasemdir

Svi

  • Um Heilsutorg
  • Twitter
  • Heilsutorg  Facebook
  • RSS af heilsutorg
  • Mobile tgfa af heilsutorg.com
  • Veftr