VITALI Geir Gunnar Marksson nringarfringur heldur erindi rstefnunni Hver hugar a inni heilsu kona g?

Geir Gunnar Marksson er einn ekktasti nringarfringur landsins og skrifar hnitmiaar og skarpar greinar um heilsu og nringu.

Geir er flottu vitali vi Heilsutorg m.a. tilefni rstefnu sem halda , ar sem heilsa kvenna er aal umruefni.

Fullt nafn:

Geir Gunnar Marksson

Segu okkur aeins fr sjlfum r og hvaan ert ?

g er fddur og uppalinn Hafnarfiri, fddist Slvangi Hafnarfiri ri 1975. Slvangur er dag hjkrunarheimili og get g v lagst til hinnstu hvlu nkvmlega sama sta og kom heiminn. g er me mjg sterkar taugar til Hafnarfjarar og lt mig sem Gaflara a g bi me fjlskyldu minni Kpavogi dag.
g er giftur, rjr dtur og einn hund.

Menntun og vi hva starfar dag?

g er me B.Sc. matvlafri fr Hskla slands og M.Sc. nringarfri fr KVL Hsklanum Kaupmannahfn. Auk ess hef g mis prf rttajlfun s.s. crossfit jlfari (level 1) og einkajlfun fr ISSA.
dag starfa g sem nringarfringur Heilsustofnun Nttrulkingaflags slands (NLF) i Hverageri og Heilsuborg Reykjavk. Einnig starfa g fyrir NLF, sem ristjri heimasu NLF (www.nlfi.is).
g held einnig reglulega heilsu- og nringarfyrirlestra eigin vegum fyrir fyrirtki og stofnanir hr landi.

Hver eru n helstu hugaml?

g hef mjg mikinn huga hreyfingu (helst ti nttru slands) s.s. hlaupum, hjlreium og allskyns styrktarfingum.
Tnlist hefur alltaf fylgt mr og er ein af mnum helstu hugamlum. Tnlistin er mn skemmtun, hugleisla og andlega erapa.
Fjlskylda mn og samvistir me henni gefa mr bestu stundir lfs mns og er fjlskyldan eitt aal hugamli.

Bakgrunnur rttum?

a er ekki mikill bakgrunnur sem g hef rttum g hafi alltaf haft mikla hreyfirf. Var sem unglingur badminton en var ur binn a reyna allar hprttir s.s. ftbolta, krfubolta og handbolta en entist aldrei lengur en tvr fingar. Byrjai a hlaupa miki unglingsrum og bara eingin forsendum, a frjlsrttajlfarar FH hafi reynt a f mig fingar. Hlaupin eru enn ann dag dag lklega mn upphaldshreyfing, g blandi henni oft vi styrktarfingar.

ann 20. oktber n.k er rstefnan Hver hugar a inni heilsu kona g? Hvernig kemur a essari rstefnu?

g var fenginn til a vera me erindi essari rstefnu um eitt af mnum hugarefnum nringunni sem eru matarinnkaup okkar. Erindi mitt ber heiti Maturinn innkaupakerrunni starfi?
Vi urfum a vera miklu mevitari um hollustu matarins sem vi setjum ofan matvrukrfurnar. essu erindi mnu rstefnunni tala g m.a. um leiir til a versla hollara me v a lesa umbir, forast httulega stai binni og einfaldar reglur a hollari innkaupum.
a er mr mikill heiur a f a tala essar rstefnu og hvet g alla til a kynna sr dagskr rstefnunnar HR.

Segu okkur aeins fr v sem kallar starfi?

a er mn von a vi frum a huga betur a v fi sem vi setjum matarkrfurnar, v s fa er starfan fyrir sem vi elskum hva mest lfi okkar (nnustu fjlskyldu). Setjum meiri st innkaupum og snum eim sem vi deilum heimili me a vi elskum au taf lfinu og yki svo vnt um a a vi viljum frekar gefa eim spergilkl en oreokex. v er a raunveruleg st a fylla fjlskyldu okkar af mat sem nrir og byggir upp hraustan lkama og veldur auk ess ekki msum lfsstlssjkdmum egar fram la stundir!

Hva finnst r um heilsu- og holdafar slendinga dag?

Mr lst ekki ngu vel heilsu- og holdafar okkar. a er alltof mikil ofneyslu orkudrykkjum, sykurlausum drykkjum og dauum gervimat slandi dag. Vi hngum of miki smunum okkar og hreyfum okkur of lti. Svefnleysi er str hrifattur heilsuleysi okkar og vi urfum a fara a setja hann algjran forgang og gera allt til a n rofnum 7-8 klst. svefn n svefnlyfja. Stressi er einnig a drepa okkur og a hefur str hrif matari, svefninn og hreyfingu til hins verra.
En g vri ekki essu starfi ef g hefi ekki tr v a strf mn hefu hrif og g geti astoa einhverja tt a hollari lfshttum. vissulega fallist mr stundum hendur egar g s hrifamtt markasaflanna me hollu matvrurnar og drykkjarfngin.

Nefndu rennt sem tt alltaf til sskpnum?

Epli, egg og lsi.

Hver er inn upphalds matur & matslustaur?

Mr finnst allur matur gur en g ver a segja a hafragrauturinn minn morgnana s mitt upphald. Hgt er a kynna sr innihald hans hr https://nlfi.is/heilsan/geiragrautur/
a kemur enginn upphaldsmatslustaur upp hugann en Ragnheiur kona mn er frbr kokkur og galdrar fram marga ga rtti eldhsinu okkar.

Ert a lesa eitthva essa dagana og hver er besta bk sem hefur lesi?

g var a klra 10 leiir til a htta a drepa flk og byrja a vaska upp eftir Hallgrm Helgason. Skemmtilega hnyttin bk og mikil rni slenskt samflag.
Sjlfsttt flk eftir Halldr Laxness er ein besta bk sem g hef lesi.

Ef tlar a trta ig srlega vel hva gerir ?

g held g hafi sem betur fer aldrei kunna a trta mig eins og margir arir trta sig. Mitt trt vri a hlaupa rsklega tvr ferir (og jafnvel rjr gu stui) Helgafelli, taka amk 40-50 armbeygjur og hnbeygjur ar uppi og upplifa svo endorfnkikki a sem eftir er dagsins.

Hva segir vi sjlfan ig egar arft a takast vi strt/erfitt verkefni?

g er nokku duglegur a tala mig upp og ef g arf svona eg boost tengt erfium verkefnum. Helst nota g bara mna mntru og segi eins oft og g arf ; g er fo...frbr og get allt sem g vil. etta rlvirkar og hvet g alla til a vera duglega a tala sig upp.

Hvar sr sjlfan ig fyrir r eftir 5 r?

Sem enn betri og lfsreyndari tgfu af sjlfum mr. Ver farin a hreyfa mig meira eftir ungbarnauppeldi undanfarinna ra, ver enn a rleggja flki me heilsuna og vonandi hamingjusamar dtur og eiginkonu.

Geir Gunnar Marksson
ggunnar@gmail.com

samflagsmilum
Facebook:
Heilsugeirinn
Hollmatarinnkaup
Thinheilsaehf (n heilsa ehf)

Shapchat:
Heilsugeirinn


Athugasemdir

Svi

  • Um Heilsutorg
  • Twitter
  • Heilsutorg  Facebook
  • RSS af heilsutorg
  • Mobile tgfa af heilsutorg.com
  • Veftr