6 gar leiir til a n sr upp r unglyndiskasti

unglyndi er ekkert grn
unglyndi er ekkert grn

S ea s sem berst vi unglyndi veit yfirleitt hva gera skal til a komast upp r v, en oft er a samt afar erfitt. unglyndi blir niur hvatninguna, dregur r allri orku, huga og fkus.

egar hefur me kjafti og klm n a koma r gang aftur verur etta auveldara, en anga til a a gerist, hvernig ttu a tengja startkaplana aftur til a nir a skna nu skrasta?

1. Byrjau hgt

egar ert a berjast vi unglyndi ertu ekki 100%. Heldur ertu heima vi ea rminu og fnkerar ekki meira en 20% mia vi vanalega. Ef fer a reyna a setja r smu vntingar unglyndinu og gerir annars a ertu ekki rttri lei. Byrjau t.d bara v a koma r ftur og kla ig. r lur illa, ert me kva og finnst allt sem gera arf of miki. En fyrsta skrefi er a koma sr ftur. Og mundu, a er engin skmm af v a vera me unglyndi.

Settu r fyrir ltil verkefni. Sem dmi: taktu r uppvottavlinni. Og ef ert skapi fyrir meira endilega gera a lka.

2. Ekki fara a gagnrna sjlfa ig

Sjlfsgagnrni er unglyndis besti vinur. sjlfrtt feru a gera lti r r, r finnst lt og algjr aumingi bara. Ef heldur essu fram nru r ekki upp r essu. etta er ranga leiin. Reyndu frekar a segja vi sjlfa ig: g get etta alveg, g kemst fram r, g skal brjta saman dag v g get a. Lttu spegil og segu: g er falleg og sterk og skal komast upp r essu unglyndi.

3. Fu hjlp, talau vi vini og fjlskyldu

Mrg okkar eigum vandrum me a takast vi msar astur vi sum upp okkar besta. En unglyndi og engin hvatning gangi a er afar erfitt a rfa sig upp. Talau vi einhvern sem treystir fullkomlega og skau eftir hjlp. Fu t.d vinkonu ea vin til a koma me r jga egar treystir r loksins til ess. Faru til slfrings, a er afar gott a geta tala um ll sn ml.

4. myndau r hvernig r muni la eftir a hafa gert eitthva eitt t.d

A fara sturtu, t a ganga, elda ga mlt ea hanga me vinkonum eru allt afar einfld verkefni ef fkusar sjlfa ig og hva a tk ig til a gera etta.

unglynt flk er oftast nr me afar lgt sjlfstraust. Og oft finnst eim au ekki geta gert neitt rtt. ll verkefni vera yfiryrmandi. Lkkau vntingarnar nar ef svona er statt fyrir r og taktu hnu skref.

etta kemur allt me tmanum.

5. Hafu a markmi a gera hlutinn r finnist a ekki gaman

unglyndiskasti hefur engan huga a gera neitt af v sem r ykir vanalega skemmtilegt. a er alveg elilegt. Grnttir eru ekki lengur fyndnir, nennir ekki a horfa upphalds ftboltalii itt, vinir eru hundsair. Kvi, unglyndi og sjlfs-hatur taka yfir allt. endanum ertu orin ein og yfirgefin.

annig a egar rfur ig upp og kveur a gera eitthva sem r tti skemmtilegt, hafu a markmi a njta ess ekki.

6. Verlaunau ig fyrir hugrekki a stga t r gingahringnum

Eins vont og a er, getur unglyndi ori a gindum, slmum gindum. veist hverju tt von . ekkir jninguna. Og allir dagar eru eins. Bara a a stga t fyrir gindahringinn getur orsaka kvakast.

egar finnur a ert tilbin a stga etta skref og gerir a, skaltu verlauna ig me v a tala afar jkvtt um ig sjlfa ( enginn heyri nema ).

Kvi getur veri a segja r a srt a stga t fyrir gindin og rtnu sem ert vn, viurkenndu hugrekki itt og taktu skrefi. Fljtlega feru a gera fleiri hluti og ur en veist af a fer unglyndis-pkinn a hverfa af xlinni r.

Heimildir: mindbodygreen.com


Athugasemdir

Svi

  • Um Heilsutorg
  • Twitter
  • Heilsutorg  Facebook
  • RSS af heilsutorg
  • Mobile tgfa af heilsutorg.com
  • Veftr