Orkulaus? Prfau essar 6 futegundir

Hausti er sannarlega tminn til ess a hressa vi lkamann og koma essar sex fur sr vel.

r eru orkugefandi og hjlpa lkamanum a losna vi sykurpkann og jafnvel einhver aukakl.

a besta er hversu einfalt a er a bta eim vi daglegt matari.

Varstu annars bin a frtta? arnsta mivikudag kl: 20:00 er g a haldakeypis smtal5 skref sem tvfalda orkuna, losna vi aukaklin og fylla ig vellan.
Skrning er hafinhr, en smtalinu lrir missandi r a hefja breyttan lfsstl og fr keypis uppskriftir sendar!

Ef hefur huga a fara skrefi lengra fyrir heilsuna mun g segja fr Ntt lf og N 4 mnaa lfsstlsjlfun smtalinu!

DSCF1354

1. Daglegur grnn drykkur

Eitt af mnum helstu rum til a frska upp lkamann er a drekka nringarrkan og gan grnan drykk ea safa hverjum degi. etta gefur lkamanum nringu og algjrt orkuskot. Ef hefur veri a bora miki af salti ea sykri getur slkur drykkur einnig hjlpa vi a losa arfa eiturefni r lkamanum sem og seja matar- ogsykurlngun.

Hrru saman ferskum kryddjurtum, grku og salatblum samt berjum og banana fyrir braggan drykk ea fylgdu uppskrifthr.

DSCF1369small

2. Meltingargerlar

Heilbrig armaflra er grunnur a gri heilsu og getur slm melting tt afgerandi tt myndun ginda og kvilla. Gir meltingargerlar geta v hjlpa a bta meltinguna sem og draga r blgum og efla nmiskerfi.

Meltingargerla fst va tfluformi og gott er a taka inn a morgni fastandi maga. (t.d fr dr. mercolasj hr). Einnig eru nokkrar futegundir sem hafa ga meltingargerala eins og srt grnmeti, gerju kkosjgrt ea kombucha drykkur.

3. Trefjark fa

A koma meltingu betra horf eftir fr ea egar vilt frska upp lkaman er nausynlegt. Lkaminn arfnast bi leysanlegra og leysanlegra trefja, sem hgt er a f r plntufi. Leysanleg trefjaefni eru sejandi, vi fum t.d. r hfrum, chia frjum, hrfrjum, baunum og berjum. leysanleg trefjaefni hjlpa til vi a halda meltingunni hreyfingu og vinna r slmum mat, fum vi t.d. r brnum hrsgrjnum, hentum, kornmeti og grnmeti.
Bttu trefjum funa me v a setja chia, hentum ea hrfr t bst og salt.

Fyrir utan elstu te verslun  Kna.
Fyrir utan eina elstu te verslun Kna


4. Grnt te

egar g feraist nlega til kna fr ekki milli mla a knverjar elska grna te-i sitt enda trlega braggott og frskandi.Ef ert ekki vn a f r grnt te er aldrei of seint a prfa en grnt te inniheldur nttrulegt koffn sem tali er auka brennsluna, lkka klerstrl og efla nmiskerfi. Einnig inniheldur a adoxunarefni ECGC (e. epigallocatechin gallate) sem styur vi hjarta- og taugakerfi og getur minnka lkur heilablfalli.

Bttu vi bolla af grnu te sta kaffibolla a morgni.

5.Strna

Heitt vatn me strnu hjlpar lkamanum a losna vi eiturefni, bta meltingu og stula a brennslu vegna pectin-trefja og basskrar eiginleika strnunnar. Strnur eru einnig c-vtamnrkar og geta dregi r blgum.

Byrjau daginn heitu vatni me strnu. Best er a kreista hlfa strnu volgt vatn og drekka tman maga strax morgunsri.

6. Holl fita

Oft egar g er me lngun eitthva stt, rifja g upp matari mitt yfir daginn og kanna hvort mig skorti holla fitu. Holl fita sem og nausynleg nringarefni geta oft veri undirliggjandi sta sykurlngunar. Holl fita er sejandi, eykur brennslu, jafnar blsykurinn og spilar lykilhlutverk orku.

Bttu vi hollri fitu fr avkad, hempfrjum, hrfrolu, fiski, tahini, mndlusmjri ea kkosola daglegt matari.

g vona a essar fur komi sr vel og a btir einhverjum eirra vi daglegt matari!

Vertu svo me mr og yfir 250 sem eru skrir keypis smtali arnsta mivikudag 30.gst kl 20 og lru r til a hefja hausti me breyttum lfsstll!

smtalinu fer g yfir 5 einfld skref sem tryggja r rangur sem endist, hvernig megrunarkrar geta valdi fitusfnun og hvernig vissar "hollar futegundir geta veri skalegar heilsunni.

vilt ekki missa af essu! g mun deila rum sem hafa komi mr og yfir hundruum annara a lfsstl me varanlegu yngdartapi, orku alla daga og heilsu og segja r fr jlfun sem fer a byrja hj mr ef vilt taka skrefi lengra.

Smelltuhrtil a skr ig!(ath: skrning takmrku)

Heilsa og hamingja,
jmsignature


Athugasemdir

Svi

  • Um Heilsutorg
  • Twitter
  • Heilsutorg  Facebook
  • RSS af heilsutorg
  • Mobile tgfa af heilsutorg.com
  • Veftr