Nokkrir punktar sem gtu hjlpa r a auka gripstyrk fr Faglegri Fjarjlfun

Hendurnar okkar spila strt hlutverk mrgum rttum eins og t.d. handbolta, krfubolta, tennis, mtocross, bardagarttum, sundi o.fl.

Grjthart og sterkt grip er lykilatrii rttum og getur hjlpa rttamnnum og eirra frammistu.

Einnig getur sterkt grip hjlpa miki til rum fingum styrktarjlfun sem eru hluti af framrun fyrir rttagreinina. Sterkt grip er t.d. nausynlegt rttstulyftuna (e. deadlift) og upphfingarnar.

En afhverju er gripi svona mikilvgt?

Sterkt grip fyrirbyggir fyrst og fremst meisli. Aumir lnliir, tennis/golf olnbogi og carpal tunnel syndrome eru langvarandi lags meisl sem hgt er a koma veg fyrir mrgum tilfellum me skilvirkri grip-jlfun. Me jlfuninni erum vi a styrkja fingur og vva framhandlegg og stula a auknu vvaoli eim vvahpum.

Sterkt grip hjlpar r fingum eins og rttstu, upphfingum, rri o.fl. Tala n ekki um hva barferirnar Bnus vera miklu auveldari egar finnur varla fyrir fjrum fullum innkaupapokum.

Gar fingar til ess a jlfa upp gripi:

a er til fjldinn allur af fingum og aferum til ess a jlfa upp grip. Markmii er a finna gan svia framhandleggnum og fingrum. Hr eru nokkrar fingar sem eru virkilega gar og krefjandi. Athugi a listinn er ekki neinni srstakri r og er alls ekki tmandi.

  • Bndaganga/Loaded carry: Haltu einhverju geslega ungu mean gengur kvena vegalengd. Passau a halda rttri lkamsstu. Kostirnir vi essa fingu eru ekki aeins brtal grip jlfun, heldur jlfar hn allan lkamann. Hr er algjrt lykilatrii a halda einhverju ungu. a geta veri ketilbjllur, handl, trap bar o.fl.
  • Upphfingar: Til ess a hafa thald upphfingar, arftu gan styrk hndum. Ef getur ekki gert upphfingar . . . LESA MEIRA

FaglegFjarjlfun.


Athugasemdir

Svi

  • Um Heilsutorg
  • Twitter
  • Heilsutorg  Facebook
  • RSS af heilsutorg
  • Mobile tgfa af heilsutorg.com
  • Veftr