MELTINGIN ER MIKILVG - 5 tegundir matar og drykkja sem hjlpa meltingunni

Hgartrega er ekki skemmtileg n ginlegt stand a vera .

srt a bora matari sem tti a halda r jafnvgi eru meltingarvandaml eitthva sem getur laumast aftan a r og v fylgja oft miklir verkir og gindi.

Trefjar eru a besta fyrir meltinguna karlmenn ttu a bora um 38 grmm af trefjum daglega og konur um 25 grmm daglega. Ansi oft gleymist etta og vi tekur meltingarvandaml.

egar etta gerist skal taka til matarinu og hr fyrir nean eru matur sem eykur trefja inntku og drykkir sem ttu a losa um hgartreguna.

1. Jgrt

Jgrt inniheldur flrubtandi efni sem berst vi hgartregu. Hann tir undir frekari klsettferir og btir ttleika hganna.Mlt er me AB jgrt.

2. Vatn

Algengasta orsk hgartregu er of lti af vkvainntku, .e lkamanum vantar vatn. Vatn hjlpar rmum a vinna betur og er nausynlegt fyrir heilbriga meltingu. Vertu viss um a drekka a.m.k 10 gls af vatni dag. Ef heitt er veri ea eftir fingu skal drekka meira af vatni en 10 gls dag.

3. Kaffi

Kaffi rvar heilann morgnana og a rvar einnig meltinguna og virkar vel hgartregu. En drekkir of miki af kaffi m bast vi niurgangi.

4. Brn hrsgrjn

Vinslt val til a hjlpa meltingunni. Einn bolli af brnum hrsgrjnum inniheldur 3,5 grmm af trefjum. Einnig m finna brnum hrsgrjnum meira af vtamnum og jrni en finna m essum hvtu.

5. Spnat

Spnat byggir ekki bara upp vvamassa. a er einnig afar gott vi hgartregu v spnat m finna miki magn af trefjum og magnesum. einum bolla af sonu spnati m finna 4 grmm af trefjum og c.a 150 mg af magnesum.

Heimild: tribune.com


Athugasemdir

Svi

  • Um Heilsutorg
  • Twitter
  • Heilsutorg  Facebook
  • RSS af heilsutorg
  • Mobile tgfa af heilsutorg.com
  • Veftr