Leggu herslu vvahpa sem sjst ekki speglinum

Markmii hj mrgum sem stunda reglulega lkamsrkt er a lta betur t, elilega.

v er oft lg meiri hersla vvahpa sem vi sjum speglinum.

Axlir, brjstvvar, kvivvar og handleggir svo eitthva s nefnt.

a er nkvmlega ekkert a v a jlfa essa vvahpa en g mli samt me a lg s meiri hersla aftari hluta lkamans og vvahpa sem ar eru, hvort sem veri er a jlfa fyrir btt tlit ea frammistu rttum.

Aftari hreyfikejan (e. posterior chain) samanstendur af klfum, hamstring, rassvvum, vvum mjbaki og efra baki. a eru margaransi gar stur afhverju vi ttum a leggja meiri herlsu aftari hreyfikejuna. Hr eru nokkrar:

  • minnkar lkur meislum, srstaklega baki og hnjm.
  • Aukinn styrkur minnkar lkur langvarandi stokerfisvandamlum.
  • eykur styrk til muna ar sem vvahpar a aftan eru strstu og sterkustu vvar lkamans . . . LESA MEIRA

Af vef FaglegFjarthjalfun.


Athugasemdir

Svi

  • Um Heilsutorg
  • Twitter
  • Heilsutorg  Facebook
  • RSS af heilsutorg
  • Mobile tgfa af heilsutorg.com
  • Veftr