Hvernig a ekkja sykur matvlum og gir stagenglar

Ert bin a vera a samviskusm/samur a sleppa sykri en ert samt ekki alveg viss um hvort srt alveg laus vi sykurinn?

g veit a getur veri yfiryrmandi a hugsa til ess a urfa lesa bak vi allar umbir binni til a skoa hvort varan innihaldi sykur. Enda getur verierfitt a ekkja sykur ar sem hann hefur yfir 8 falin nfn og leynist meira a segja vrum merktum sykurlaust.

Gar lkur eru v a eitthva af v sem kaupir s fullt af sykri n ess a vitir af v!

Til a auvelda r lfi deili g me r vinslum matvlum sem margir vita ekki a eru raun full af sykri (og bragga valkosti til a velja stainn!)

DSC_2980 small

vaxtasafar

rtt fyrir a vextir su nttrulega stir hafa eir ekki slm hrif lkamann egar vi borum heild sinni ar sem vi neytum trefja eirra lka. Trefjarnir gera a verkum a blsykurinn helst jafnari og meltist a betur.
egar vi fjarlgjum trefjana eins og er gert vaxtasfum erum vi skilin eftir me eingngu frktsa. Vi viljum forast umframmagn af frktsa ar sem umframmagn geymist sem fita. g tskri betur Frktsa og hvar hann m finna m.a keypisnet-fyrirlestri mnum hrfyrir hugasama.
Niurstaan hr er s a betra er a bora vexti heild sinni ea setja vexti t bst. Ef tlar a gera r safa a hafa huga a hlutfall grnmetis s mun meira en vaxta svo blsykurinn haldist jafn. Jafnvel 60-80% grnmeti og rest vextir.

DSC_3027 small

Tilbnar ssur

Hver elskar ekki ga ssu me matnum?! v miur eru flestar ssur fullar af sykri. Ekki rvnta ef ert tmatssusjk/ur v sem betur fer eru komnir margir sykurlausir og gir valkostir.
Oft er a sem vi miklum fyrir okkur tilhugsunina vi a gera ssu fr grunni en a arf ekki endilega a vera flknara er a skella nokkrum hrefnum saman blanda. Ssur og dressingar geymast lka lengi og flestar m frysta til a flta fyrir nstu matseld.

DSC_2991 small

Dsamatur

Oft leynist miki af sykri dsamat eins og bkuum baunum, vxtum, raurfum. Velji v frekar ferskt grnmeti ea frosi.Ef i kaupi dsamat renni yfir innihaldslsinguna ef v oft segir sugar ea anna fali nafn sykurs upptalningunni.

DSC_3000 small

Msl

Tilbi msl og morgunkorn er oft jafn sykurrkt og slgti! Lengi vel keypti g mr cheerios og weetabix enda taldi g a vera gan og hollan kost, en komst san a v a a vri fullt af sykri.
Mr finnst best a ba til msli sjlf og a hgt einfaldlega me v a hrra saman hafra, hnetum, frjum og rsnum ea ru sem skar r og blanda saman krukku ea box! Einfld lausn fyrir morgunmsli.

Viltu fleiri r til a sleppa sykri? (sem allir fjlskyldunni endast )

Ef svo erkomdu yfir HRog skru ig keypis kennslusmtali𠠓3 einfld skref sem halda sykurlngun burt, brenna fitu nttrulega og tvfalda orkuna!

Fru sent sykurprf sem snir r besta rri og hversu lengi ttir a sleppa sykri, uppskrift af drykknum mnum sem er skotheldur gegn sykurlngun og fleiri r sem g kann a hafa eftir 8 r a vera laus vi sykurlngun.
Me skrningu a ofan segi g r einnig betur fr v hvernig getur nlt r vinslasta nmskei mitt essa daganafrskari og orkumeiri 30 dgum sem er a- ltuntil ess a endasykurstri, fyllast orku og losna vi aukaklin nttrulegan og varanlegan htt!

en ar gef g einfalt matarskipulag snii a annrki og fjlskylduflki og hef hugsa fyrir llu svo heilbrigt lf taki ekki meiri tma af r.(Og ef ert forvitin um hvar finnur ll 8 nfn sykurs gef g ann leiarvsi nmskeiinu. Hann inniheldur meira a segjamyndir af matvlum sem eru lagi og eim sem gott er a vera varbergi me).Skru ig hr til a lra meira.

Ef r lkai greinin, vri g afar akklt ef deilir henni yfir samflgasmila

Heilsa og hamingja,
jmsignature


Athugasemdir

Svi

  • Um Heilsutorg
  • Twitter
  • Heilsutorg  Facebook
  • RSS af heilsutorg
  • Mobile tgfa af heilsutorg.com
  • Veftr