HREYFING: Mjg hrifamikil egar kemur a verkjum liamtum

Regluleg hreyfing getur dregi r verkjum kklum, hnjm, mjmum og xlum.

Harvard Health vill meina a skrifa tti upp hreyfingu sta lyfja fyrir verkjum liamtum.

Verkir liamtum geta rnt ig lfsins gum. Ef ert t.d hundaeigandi fer ig a kva fyrir gngum ti me hundinn, stundar ekki garyrkju eins og vanalega ea spilar tennis.

Einfaldir hlutir eins og a komast gegnum venjulegan dag verur a kv vegna srsauka.

Harvard health vill meina a hreyfing s besta meali vi liverkjum. Og me rttum fingum er hgt a draga r essum verkjum. er veri a tala um verki kklum, hnjm, mjmum og xlum. Sumir halda eflaust a hreyfing muni espa upp verki lium, en a er bara ekki rtt.

Hreyfing getur raun hjlpa r a losna vi liverki margan htt.

Hreyfing eykur styrk og lileika vva og vefja sem tengjast liamtum. egar vvar lrum eru sterkir, sem dmi styja eir betur vi hnn og ar af leiandi er miklu minni rstingur liamtum hnjm.

Hreyfing lttir llum stfleika, sem sjlfur getur veri afar srsaukafullur. Lkaminn var gerur til ess a hreyfa hann. egar vi hreyfum okkur ekkert spennast upp vvar, sinar og libnd eru fljt a styttast og stfna upp.

En ll hreyfing getur komi veg fyrir etta.

Hreyfing heldur einnig lkamanum kjryngd sem einnig dregur r rstingi liamtin, eins og hn, mjamir og kkla.

Dagleg hreyfing er lka afar g fyrir skapi.

Kktu Special Health Report fr Harvard Medical Skla.

Heimild: health.harvard.edu


Athugasemdir

Svi

  • Um Heilsutorg
  • Twitter
  • Heilsutorg  Facebook
  • RSS af heilsutorg
  • Mobile tgfa af heilsutorg.com
  • Veftr