Hollustan og skipulagid

Flest viljum vi stunda holla lfshtti og mrgum okkar gengur bara gtlega vi a.

Varandi holla lfshtti skipar matari mikilvgasta sessinn og svo kemur hreyfingin ar strax eftir.

En a er oft hgara sagt en gert a bora bara hollan mat. Vi lifum nefnilega flest ansi hratt og v freistumst vi oft til ess a f okkur skyndifi sem fstum tilfellum er hollt.
verslunum er miki til af tilbnum rttum sem fljtlegt og auvelt er a setja rbylgjuna ea ofninn og v auvelt a freistast egar hugmyndaflugi er lti og tminn knappur. En flestum tilfellum er miki nota af aukaefnum, salti og sykri essa tilbnu rtti og er v ekki besta vali.
Einnig er n ekki skortur skyndibitastum landinu sem fstir geta n strt sig af hollu fi.
Ef vi tlum a breyta matarvenjum okkar til hins betra arf skipulagi a vera miki.
Rlagt er a f sr eitthva a bora 5 sinnum dag og lta helst ekki la meira en 3 klst milli mlta. 3 aalmltir (kl 8, 12 og 18-19) og 2 millibita (kl 10 og 15). Mikilvgast er a bora morgunmat ur en fari er t morgnana v a er nausynlegt a setja lkamann gang ur er lagt er af sta daginn. Ef a er gert verur hitaeiningabrennslan meiri yfir daginn heldur en ef morgunmat er sleppt.
Ef maur gleymir svo millibitanum endar maur oft a missa ofan sig skkulaistykki ea eitthva anna hollt og vi vitum a a er ekki besta vali.
v er best a skipuleggja daginn fyrirfram. Ef erfitt er a komast b yfir daginn til a passa upp f sr eitthva kringum kl 10 og 15 er best a taka me sr nesti a heiman. vextir og grnmeti er gur kostur millibitann. a er hitaeiningasnauur og nringarrkur matur og auveldar okkur a n takmarkinu 5 dag
Aalmltirnar arfnast einnig skipulags. Skipulagu vikuna fyrirfram, bu til matseil og verslau samkvmt v. Bi er a gilegra og hagstara fyrir heimilisbkhaldi.
Mundu lka a fara ekki svangur/svng a versla v detta freistingarnar mun frekar krfuna. Me v a ba til matseil fyrir vikuna eru lka auknar lkur a hollustan veri fyrirrmi. Marga rtti er hgt a elda meira magni og frysta. Frystivaran sem br til er mun lklegri til a vera hollari en frystivaran versluninni ar sem setur ekki rotvarnarefni og nnur aukaefni na vru. a er lka miklu betra a vita hva ert a lta ofan ig.
essi skipulagning er erfiust fyrst en svo egar maur er komin upp lag me hana er etta mun gilegra fyrirkomulag og hollustan funni verur meiri.
Hf;
Alma Mara Rgnvaldsdttir
Hjkrunarfringur

Athugasemdir

Svi

  • Um Heilsutorg
  • Twitter
  • Heilsutorg  Facebook
  • RSS af heilsutorg
  • Mobile tgfa af heilsutorg.com
  • Veftr