Viltu bta minni og virkja heilann betur?

Viltu virkja heilann betur?
Viltu virkja heilann betur?

Hr er a sem veri er a tala um dag egar kemur a gu minni og virkri heilastarfsemi.

Finnst r stundum a heilinn s ekki a virka sem skildi?

Einfaldar leiir eins og a bora blber getur btt minni og heilastarfsemi til muna.

sefur, sigrar

Ertu a fara fund fyrramli og arft a halda kynningu? Ef sefur vel nttina ur munt gra helling v, ekki vaka frameftir til a fa ig og lesa yfir. Geru a heldur snemma a kvldi og svo snemma rmi a sofa. Vsindamenn eru ekki alveg vissir um hvers vegna etta er, en gur ntursvefn getur veri a hjlpa heilanum a skipuleggja upplsingar annig a munir r betur egar vaknar.

Nartau hnetur

Flest allar tegundir af hnetum eru fullar af magnesum og er etta steinefni tengt skammtma og langtma minni. Lfafylli af mndlum ea kasjhnetum er um 25% af daglegri rf. Samkvmt rannskn fr MIT og Tsinghua University Peking virist magnesum mynda njar tengingar milli heilafruma.

Eldau eins og tali

Vi erum ekki a tala um pizzu, heldur fisk og grnmeti sem er baa er lfuolu, rlti af kjti og auvita lttvn. egar vi eldumst fer heilinn a mynda skemmdir sem geta leitt til ess a vi munum ekki alla hluti og erum fljt a gleyma. Rannsknir hafa snt a mijararhafsmatari er 36% minna lklegt til a orsaka essar skemmdir.

Vertu bl-ber

Blber eru heilafur. Rannsk the Journal of Agricultural and Food Chemistry segir a blberin su svo rk af anthoncyanins en a er andoxunarefni sem a gerir beri bltt og essu efni m finna tauga til tauga samskipti heila. Blber tengja heilann og efla minni. Fu r lkufylli hverjum degi ea jafnvel meira.

Slakau til a muna betur

Allur asinn og erillinn sem hi daglega lf er getur gert okkur afar stressu og kvin og heilinn neitar a taka vi njum upplsingum egar vi erum essu sigkomulagi. Mlt er me gum gngutrum ea jga a.m.k risvar viku til a ra hugann.

Spilau Scrabble

A fa oraforann er afar gott fyrir heilann. Einnig er gott a gera krossgtur og anna svipa sem krefst ess a setjist niur og einbeitir r a v. Einnig er mlt me v a lesa reglulega, hafu ga bk nttborinu og grptu fyrir svefn.

Heimildir: health.com


Athugasemdir

Svi

  • Um Heilsutorg
  • Twitter
  • Heilsutorg  Facebook
  • RSS af heilsutorg
  • Mobile tgfa af heilsutorg.com
  • Veftr