GrŠnn og gˇ­ur me­ ferskjum, jar­aberjum og chia frŠjum

Chia frŠjin Ý ■essum gera ■a­ a­ verkum a­ hann er rÝkari af prˇteini og Omega-3 fyrir viki­.

A­eins 2 msk af chia frŠjum innihalda 2,4 gr af prˇteini og 240% af RDS af Omega-3.

Til a­ hafa ■ennan drykk extra ferskan skal nota frosin jar­aber.

Uppskrift er fyrir einn. Og er ■etta drykkur n˙mer 16.

á

á

á

á

á

á

á

á

á

á

Hrßefni:

2 me­al stˇrar ferskjur, steinninn ˙r

5 me­al stˇr jar­aber ľ frosin

3 bollar af baby spÝnat

2 msk af chia frŠjum, lßta liggja Ý bleyti Ý 5 mÝn˙tur

1 bolli af m÷ndlumjˇlk ľ mß nota meira

Lei­beiningar:

  1. Byrja­u ß ■vÝ a­ setja v÷kvann Ý blandarann. Og sÝ­an mj˙ku ßvextina.
  2. BŠti­ n˙na ■essu grŠna vi­ og noti­ hr÷­ustu stillingu ß blandaranum ykkar, lßti­ hrŠrast Ý 30 sek.

Ůessi drykkur er afar rÝkur af vÝtamÝnum eins og B1 til B6, K-vÝtamÝni, kopar,magnesÝum, kalÝum og zinki.

Njˇti­ vel!á

á


Athugasemdir

SvŠ­i

  • Um Heilsutorg
  • Twitter
  • Heilsutorg ß Facebook
  • RSS af heilsutorg
  • Mobile ˙tgßfa af heilsutorg.com
  • VeftrÚ