Gakktu af r klin og hafu a skemmtilegt - brennir fleiri kalorum

Ef vilt mta bossann og styrkja lrin arftu ekkert a eya tmunum saman rktinni, nei, drfur ig t a ganga.

brennir tvfalt fleiri kalorum og fyllir lungun af fersku lofti leiinni, pls, a er n skemmtilegra a horfa kringum sig ti vi heldur en inni einhverri lkamrktarstinni.

Til a virkja ig enn frekar gngunni eru hr nokkrar gar tillgur til a gera gnguna aeins erfiari og skemmtilegri.

kkla l

A ganga me kkla l btir yngd skrefanna og finnur brunann vvunum mun fyrr en ella. etta er frbr lei til a styrkja rass og lri.

Bakpokinn

Notau gan bakpoka. Ekki hafa hann allt of ungan og mundu a festa hann vel a framan lka. Me auka yngd bakinu ertu a brenna og brenna kalorum. Me auka yngd kklum og baki er flott ef btir vi fingum fyrir handleggina. (sj near).

Hlaupa og ganga

Ef skiptir niur hlaup og gngu ertu a brenna fleiri kalorum en me v bara a ganga. Vvarnir og hjarta lagar sig a essum hraa og gangan/hlaupin verur flott fing fyrir lkamann.

Breyttu hraanum

A breyta eim hraa sem gengur brennir fleiri kalorum en ef ert vallt sama hraa. getur byrja hgt en fari svo upp kraftgngu.

Handl

A nota handl gngu styrkir handleggina og axlir og jafnframt brennir kalorum. Haltu lunum me olboga beyga og sveiflau handleggjum fram og aftur gngunni.

Sippubandi

Settu sippuband vasann ur en fer t a ganga. einhverjum tmapunkti gngunni skaltu stoppa og sippa nokkrar mntur. etta fr hjarta vel af sta og brennslan rkur gang.

Allir t a ganga!


Athugasemdir

Svi

  • Um Heilsutorg
  • Twitter
  • Heilsutorg  Facebook
  • RSS af heilsutorg
  • Mobile tgfa af heilsutorg.com
  • Veftr