4 tegundir matar sem geta unni gegn tmabrri ldrun

ll eldumst vi, a er ekkert hgt a gera neitt rttkt v.

Hinsvegar er hgt a hgja ldrun me v a hugsa vel um sig, bora rttan mat og hreyfa sig daglega.

Hr eru fjrar tegundir matar sem geta hjlpa til vi a hgja tmabrri ldrun.

1. lfuolan

Hn er full af einmettuum fitusrum og Omega-3. Skammtur af lfuolu dag gefur r hollu fitusrurnar sem arft daglega. Taktu matskei af gri lfuolu daglega me lsinu.

Hinsvegar ef eldar lfuolu breytir a henni mettaa fitu. Og a viljum vi ekki.

lfuolan er einnig rk af polyphenols sem er mjg virkt andoxunarefni.

2. Jgrt

AB Jgrt er fullur af prteini og kalki. Hann hjlpar til vi uppbyggingu vva og gefur r einnig milljnir af heilbrigum bakterum magann. essar bakterur hjlpa lkamanum a brjta niur matinn sem vi borum og stular a heilbrigum hgum (samt trefjarku matari).

Vertu viss umm a bora a minnstakosti eitt ef ekki tv AB jgrt dag.

3. Brokkl

Brokkl er sttfullt af C-vtamni og afar gum trefjum. Einnig er brokkl rkt af carotene og selenium. essi btiefni vinna gegn tmabrri ldrun.

Hafu brokkol matinn a.m.k 3svar viku.

4. Dkkt skkulai

Dkkt skkulai me ha prsentu af cocoa getur veri afar gott fyrir heilsuna. a inniheldur steinefni eins og jrn, kopar, magnesum, manganese, kalum, phosphorus, zink og selenium. Einnig er dkkt skkulai hlai af afar gu andoxunarefni.

Heimild: tribune.com.pk


Athugasemdir

Svi

  • Um Heilsutorg
  • Twitter
  • Heilsutorg  Facebook
  • RSS af heilsutorg
  • Mobile tgfa af heilsutorg.com
  • Veftr