10 fŠ­utegundir sem sporna vi­ v÷kvatapi

Ůessar fŠ­utegundir eru ferskar og fullar af nŠringu og me­ lßga kalorÝut÷lu.

Bor­a­u vatni­ ■itt.

SamkvŠmt gamalli reglu ■ß ßttu a­ drekka ßtta vatnsgl÷s ß dag, og sumir mŠla me­ meiru. Ůetta getur oft veri­ ÷rlÝti­ erfitt ■annig a­ ■vÝ ekki bor­a vatni­ sem lÝkaminn ■arf a­ nota yfir daginn.

Um 20% af innt÷ku ß vatni kemur frß fŠ­unni okkar, sÚrstaklega ßv÷xtum og grŠnmeti.

Vatni­ er okkur ÷llum afar mikilvŠgt og skiptir aldur ■ar engu um.

G˙rkan

H˙n er 96,7% vatn.

G˙rkan er rÝkust af vatni ■egar mi­a­ er vi­ annan mat. H˙n er fullkomin Ý salati­ e­a bara skella henni Ý lengjur e­a snei­ar og narta Ý yfir daginn.

Ůa­ mß nota hana saman vi­ jˇg˙rt og ef ■˙ gerir ■a­ prufa­ ■ß ■etta. Nota­u fitulausan jˇg˙rt, myntu og Ýsmola og ger­u g˙rkus˙pu. S˙pur eru alltaf fullar af v÷kva.

Iceberg kßl

Vatnsinnihald er 95,6%.

Iceberg er Ýslendingum kunnugt grŠnmeti. Oft er liti­ ÷rlÝti­ framhjß ■vÝ ■ar sem lŠknar mŠla frekar me­ d÷kkgrŠna grŠnmetinu. En Iceberg inniheldur ■etta mikla magn af vatni og Štti ■vÝ a­ vera fastur li­ur Ý salatinu okkar.

Ef ■˙ Štlar a­ gera Taco, prufa­u ■ß a­ nota Iceberg bl÷­ til a­ r˙lla upp tacoinu ■Ýnu.

SellerÝ

Vatnsinnihald er 95,4%.

Ůa­ hafa eflaust margir heyrt a­ sellerÝ innihaldi neikvŠ­a kalorÝut÷lu, en ■etta er ekki alveg satt. ═ stilk af sellerÝ eru um 6 kalorÝur. Einnig er ■a­ rÝkt af trefjum. Narta­u Ý sellerÝ Ý sta­ s˙kkula­is.

RadÝsur

Vatnsinnihald er 95,3%.

RadÝsur eru afar gˇ­ar Ý salati­ ■itt. ŮŠr gefa skemmtilegt brag­ og eru fullar af v÷kva. Einnig eru radÝsur fullar af andoxunarefnum eins og catechin sem mß einnig finna Ý grŠnu te.

Tˇmatar

Vatnsinnihald er 94,5%.

Ni­urskornir tˇmatar eru miki­ nota­ir Ý sal÷t og me­ ÷­rum mat. En ekki gleyma ■essum litlu sŠtu, kirsuberjatˇm÷tum og fleirum. Ůessir litlu eru nefnilega svo tilvali­ nasl Ý vinnu og skˇla. Skella ■eim Ý box og taka me­ til a­ hafa Ý sta­ vatns suma daga.

GrŠn paprika

Vatnsinnihald er 93,9%.

Paprikan Ý allri sinni litadřr­ er rÝk af vatni, en ■essi grŠna er rÝkust. Og ■rßtt fyrir a­ margir haldi anna­ a­ ■ß er grŠna paprikan hla­in andoxunarefnum.

Paprika er frßbŠrt snakk, ef kr÷kkunum langar Ý nart fyrir kv÷ldmat ■ß skera bara ni­ur eins og eina grŠna papriku og leyfa ■eim a­ bor­a hana ■vÝ ■a­ skemmir ekki matarlistina.

Blˇmkßl

Vatnsinnihald er 92,1%.

Ekki lßta ljˇsa lit blˇmkßlsins plata ■ig, ■essi sŠtu hvÝtu blˇm eru st˙tfull af vÝtamÝnum og ÷­rum afar gˇ­um efnum fyrir lÝkaman. Einnig er mj÷g gott a­ nota blˇmkßl Ý sal÷t og hafa sem me­lŠti me­ mat.

Vatnsmelˇnan

Vatnsinnihald er 91,5%.

Ůa­ er n˙ alveg augljˇst a­ vatnsmelˇnan er st˙tfull af vatni. En ■essi safarÝka melˇna er einnig afar rÝk af lycopene, en ■a­ er andoxunarefni sem berst gegn krabbameinsfrumum.

Haf­u vatnsk÷nnu Ý Ýsskßpnum og sker­u vatnsmelˇnubita ni­ur og skelltu Ý k÷nnuna. Dßsamlega ferskt vatn fullt af nŠringarefnum.

SpÝnat

Vatnsinnihald er 91,4%.

Iceberg inniheldur meira af vatni en spÝnat en spÝnat er hollara.

═ spÝnat mß finna lutein, kalÝum,trefjar,og folate. Nota­u spÝnat Ý ■Ýnar mßltÝ­ir. ═ salati­, ß samlokuna e­a Ý pasta­.

Greip ßv÷xtur

Vatnsinnihald er 90,5%.

Ůessi safarÝki dßsamlegi ßv÷xtur er afar hollur. Hann vinnur gegn of hßu kˇlestrˇli, hann getur minnka­ mittismßli­ og margt fleira. A­ bor­a greip ßv÷xt daglega er afar gott ef ■˙ ert Ý ßtaki og langar a­ missa nokkur kÝlˇ.

Heimild: health.com

á

á


Athugasemdir

SvŠ­i

  • Um Heilsutorg
  • Twitter
  • Heilsutorg ß Facebook
  • RSS af heilsutorg
  • Mobile ˙tgßfa af heilsutorg.com
  • VeftrÚ