Strg r vi bjg og blgum ftum

Blgur og bjgur ftum er nokku sem margir kannast vi. stan fyrir bjgnum getur veri af msum toga en ef standi er vivarandi tti alls ekki a lta a mehndla.

Hjarta ea nrun

Blgnir ftur geta t.d. veri merki um hjarta- og nrnavandaml og v tti t a leita lknis ef blgan er vivarandi. En bjgur getur lka stafa af msu ru eins og t.d. fu, lyfjum, miklum feralgum og fleira.

Hr er nokkur g r til a eiga vi etta vandaml

fingar

Sund er fullkomin fing fyrir ig ef tt vi etta vandaml a stra. En hreyfing og lkamsrkt er mikilvg til a hjlpa blstreyminu og til a koma veg fyrir a bl safnist saman neri hluta lkamans.

Stundau jga, faru t a hlaupa ea hvaeina sem krefst ess a hreyfir fturna.

Lyftu ftunum upp

Me v a setja fturna upp loft og/ea hafa r hrri stu en restin af lkamanum um 30 mntur dag hjlpar lkamanum a losa sig vi auka vkva sem safnast upp.

Stattu upp og labbau

Ef vinnur ar sem arft a sitja miki er afar mikilvgt a standa upp reglulega og hreyfa sig. a arf ekki miki meira en a standa upp nokkrar mntur og ganga aeins um en etta arf a gera oft a deginum.

Teygjusokkar

Slkir sokkar geta hjlpa miki. tt a geti veri erfitt a fara er a ess viri. Sokkarnir hjlpa unum og geta komi veg fyrir bjg. geta eir einnig komi veg fyrir ahnta. annig a tt teygjusokkarnir su kannski ekki smart ea gilegir gera eir bara ga hluti fyrir ig.

Borau hollt

Gttu a saltneyslu inni en of miki salt veldur v a lkaminn safnar vkva og a viltu ekki. Borau vexti, grnmeti og magurt prtein (kjkling, fitulausar mjlkurvrur, baunir, hnetur).

Ekki reykja

Ef reykir vri auvita best fyrir ig a htta v en reykingar eru ein helsta sta ess a ftur og leggir blgna. Vissulega getur veri erfitt a htta en a er algjrlega ess viri heilsunnar vegna.

Drekktu vatn

a er mikilvgt fyrir ig a drekka ng af vatni. En vatnsneysla skiptir miklu mli varandi blgur og bjg ftum. Leitastu vi a drekka tu gls af vatni dag.

Nudd

A nudda blgna og auma stai ftunum eykur blfli og getur minnka blgurnar. Best er auvita a fara nudd en getur lka reynt a nudda fturna sjlf/ur a alla vega hjlpar.

Epsom salt

Faru ftaba me Epsom salti. a dregur r vanlan ftunum og rar .

Magnesum

Marga lkamlega kvilla m rekja til skorts . . . LESA MEIRA


Athugasemdir

Svi

  • Um Heilsutorg
  • Twitter
  • Heilsutorg  Facebook
  • RSS af heilsutorg
  • Mobile tgfa af heilsutorg.com
  • Veftr