ldrun og blgumyndanir haldast hendur segja lknavsindin nna - stur ldrunar

ldrun og blgumyndanir haldast hendur segja lknavsindin nna.

essari ddu grein er sagt fr njustu uppgtvunum og varnaarrum lkna og vsindamannatil okkar v n er bi a sanna msa tti sem vsindamenn hldu sig vita en margirhafa skelltskollaeyrum vi.

Mjg margir lifa lfinu annig a daglegar venjur gera vandamli sfellt strra. Gu frttirnar eru a a eru til r til a sna ferlinu vi.

Erfafrin tskrir ldrun

En frekar en reka upp ramakvein yfir krkusporum kringum augun ea minnkandi hri, kvu bandarskir blaamenn a spyrja lkna grundvallarspurninga: Hva er ldrun og hva veldur versnandi heilsufari? etta geru eir von um a komast a v hvernig vi gtum hgt gilegum fylgifiskum ess a eldast mean vi njtum roskans og ekkingarinnar sem aldurinn frir okkur. etta gerist u..b. sama tma og fyrstu gru hrin birtast.

Svrin semblaamennirnir fengubenda til ess a vi neyumst til a taka rkilega til lfsstlnum ef vi tlum a halda lkamanum ungum fram efri r og a er hgt. Taki eftirfarandi atrii til athugunar:

Nverandi starf

Kyrrsetan er bkstaflega a drepa okkur. Rannsknir sna na konur, sem verja a minnsta kosti sex klukkutmum dag sitjandi, eru 34 % lklegri til a deyja fyrir aldur fram en jafnaldrar sem gta ess a hreyfa sig. ar fyrir utan segja rannsknir a htta krabbameini aukist um 10% vi kyrrsetuna. httan fyrir karlmenn smu stu er sama htt 17% mia vi jafnaldra. Ein rannsknin gaf til kynna a bara a a standa upp 30 mntna fresti allan daginn gti haft smu jkvu hrifin heilsufar eins og ef reykingamaur httir a reykja. Hvernig sem mli er skoa er niurstaan alveg krskr. Gtum ess a hreyfa okkur!

samtlum vi lkna og vsindamenn eru nokkur atrii nefnd. eim ber saman um a hvetja tti flk til standa vi vinnu sna ea jafnvel sitja fingabolta.eir rleggja aegar horfts sjnvarpeigi flk a standa reglulega uppen Bandarkjunum eru tsendingar rofnar me auglsingum og s tmi s tilvalinn til a standa upp og koma blinu hreyfingu.

etta virast vera ltilvgir hlutir en egar eir koma saman skipta eir gfurlega miklu mli varandi heilsuna.

a sleppa ostinum?

Lklega hafa allir heyrt um a slarvtamni D s lkamanum nausynlegt til a byggja upp kalkfora fyrir beinin. Stareyndin er s a D vtamni er lka algerlega brnausynlegt til a vinna gegn blgumyndandi sjkdmum sem fylgja hkkandi aldri.

Maryann Tomocich er matvlafringur sem hefur teki saman lista yfir httuna sem skortur D vtamni orsakar og listinn er frekar skelfilegur.

Skortur essum mikilvgu nringarefnum getur orsaka ldrunartengd vitglp, krabbamein og aukna httu banvnum hjarta- og asjkdmum.

Fullkomi jafnvgi D vtamnbskap er breytilegt fr einum til annars svo okkur er rlagt a leita til heimilislknis til a lta rannsaka hvort vi sum a f ngilegt magn af essu mikilvga vtamni r funni og slarljsinu.

Ostur og lsi eru bestu kalkgjafarnir

Ostur er uppfullur af essu mikilvga vtamni en lsi er allra best segja rannsakendur.

herslan arf a vera styrktarfingar

Flk fer a tapa vvamassa og styrk mijum aldri a sgn srfringa.

mean vvarnir rrna hgist efnaskiptunum. egar jafnvgi er essum tveimur ttum eru lkur heilbrigri yngdaraukningu tluverar me tilheyrandi erfileikum. Aalatrii er a yngdaraukning er alvarlegra ml en flk gerir sr almennt grein fyrir. Hugsi vel um yngdina! segja lknarnir vme v mti er hgt er a forast margskonar sjkdma.

A reyna a kreista fleiri klukkustundir t r deginum

Vi vitum a kaffi er ekki gott fyrir okkur. J, a er afskaplega leiinleg og sorgleg stareynd en n votium vi a svefninn er svo mikilvgur fyrir heilastarfsemina og kaffi heldur fyrir okkur vku. Aldrei er ngu mikil hersla lg mikilvgi svefns. Svefn gerir lkama okkar kleift a vinna r nringarefnum sem vi hfum innbyrt yfir daginn og gerir heilanum jafnframt kleift a vinna r viburum dagsins.

a er rauninni ekki til a vandaml sem ngur svefn gerir ekki verra. Minnisleysi og skaptruflanir eins og kvi og unglyndi hefur lka veri tengt vi svefnleysi.Vi vitum ekki hvernig a fjlga klukkustundunum deginum en a sleppa svefni er ekki leiin, svo miki er vst.

Ala illa vinnunni

N er ljst a ef vi viljum lifa lngu og hamingjurku lfi er nausynlegt fyrir okkur a elta strur okkar. etta er ekki bara fullyring sem hljmar vel heldur hefur lknisfrin n frt okkur heim sanninn um rttmti hennar.

Blaamenn tmaritsins Occupational & Environmental Medicine geru knnun ar sem kemur fram a starfsngja s verulega mikilvg egar kemur a heilsufari starfsmanna.

ljs kemur a vandamlum tengdum geheilsu starfsmanna, svosem eins og kvi og unglyndi . . . LESA MEIRA


Athugasemdir

Svi

  • Um Heilsutorg
  • Twitter
  • Heilsutorg  Facebook
  • RSS af heilsutorg
  • Mobile tgfa af heilsutorg.com
  • Veftr