Offita- ofyngd og krabbamein

Sterkar vsbendingar eru um a draga megi r httu krabbameini me v a taka upp hollar venjur hva varar matari og hreyfingu.

tla er a Evrpubar sem stunda heilbriga lfshtti samrmi vi rleggingar um forvarnir gegn krabbameini su 18% minni httu a f krabbamein mia vi sem tileinka sr ekki slka lfshtti, segir vefsu Krabbameinsflags slands.Lifu nna endursagi hluta greinarinnar og stytti.

Hfileg lkamsyngd

Hfileg lkamsyngd er s lkamsyngd einstaklings sem veldur v a hann er lklegur til a ra me sr sjkdma sem ofyngd getur valdi einkum sum krabbamein en einnig hjartasjkdma, sykurski og fleira. A vera of grannur ea of feitur getur veri hollt og v er skilegt a reyna a halda lkamsyngd sinni v bili sem tali er hfilegt. Hfileg lkamyngd er egar lkamsrktarstuullinn er bilinu 18,5 til 24,9 BMI.Hr er hgt a reika BMI

Mling mittismli er nnur gagnleg afer til a f hugmynd um hvort einstaklingur s aukinni httu heilsuvandamlum vegna of mikillar lkamsfitu. Reynist mittisml vera meira en 102 cm hj karlmanni ea yfir 88 cm hj konu er a vsbending um mikla httu en mittisml undir 94 cm hj karli og undir 80 cm hj konu bendir til ltillar httu. Tlur ar milli gefa til kynna httu meallagi. Htta krabbameini eykst jafnt og tt eftir v sem fitumagni eykst. Mismunandi lkamsbygging flks gerir a a verkum a breytilegt er eftir einstaklingum a hvaa gildum heilsusamlega bilinu best er a stefna. annig ttu fngerir einstaklingar a stefna a lgsta gildinu mean eir sem eru sterkbyggir ttu a leitast vi a vera me gildi nr miju ea efri hluta bilsins.

Ofyngd og offita

Orin ofyngd og offita eru oft notu til a lsa v egar lkaminn hefur safna of mikilli fitu. Fita er elilegur hluti af lkamanum; hn veitir einangrun og ver sum innri lffri gegn hnjaski auk ess sem hn ntist vi ger mikilvgra hormna. Lkamsfita er um 1725% af lkamsyngd hj elilegu heilbrigu flki og fituhlutfalli er almennt hlutfallslega hrra konum en krlum. Eftir v sem fituhlutfalli hkkar umfram etta fjlgar eim heilsuvandamlum sem einstaklingurinn httu a ra me sr.

Ef lkamsyngdarstuull er bilinu 2530 BMI er tala umofyngdog ef hann er hrri en 30 BMIer tala umoffitu. Of mikil lkamsfita gerir lkamann nmari fyrir hormninu inslni og eykur ar me httu sykurski. sama tma eykur of mikil fita magn sumra hormna sem ta undir vxt og skipti fruma sem getur auki lkur sumum krabbameinum.

Krabbamein sem offita og ofyngd auka lkur

Krabbameinstegundirnar sem offita og ofyngd auka lkur a rist eru krabbamein ristli og endaarmi, nrum, skjaldkirtli, maga, vlinda, lifur, brisi og gallblru, heilaxli og mergxli. Enn fremur aukast lkur krabbameini brjstum (eftir tahvrf), legslmu og eggjastokkum hj of feitum ea of ungum konum. etta eru nokkrar af algengustu krabbameinstegundunum Evrpu.

Allir ttu a reyna a forast a yngjast eftir v sem eir eldast. Ekki arf a bora nema rlti meira en ng ykir nokkur r til a yngjast tluvert og etta getur auveldlega gerst n ess a vikomandi taki eftir v. ar sem flest okkar urfa ekki a hreyfa sig miki vi dagleg strf og vegna ess a orkurkur matur, sr lagi miki unni skyndibitafi og sykrair drykkir er agengilegur nr alls staar, er mjg algengt a flk yngist hgt og sgandi fullorinsrum. A mealtali yngist flk um hr um bil 400 grmm r hvert eftir v sem lur vina, sem ir 4 kg 10 rum og 6 kg 15 rum. ess vegna er mlt me v a flk reyni a hafa stjrn yngdinni. Ef a er ekki gert er lklegt a lkamsyngdin aukist hgt og sgandi n ess a a s tlunin.

Til a koma veg fyrir a aukakl btist lkamann arf a bora hollan mat og mjg skilegt er a hreyfa sig eins miki og hgt er. etta gerist ekki nema vikomandi kvei a ess vegna er rlagt a grpa til jkvra ra. egar tlunin er a lttast er mlt me a fkka hitaeiningum og auka hreyfingu. tlun um hollt matari samt aukinni hreyfingu stular a meira yngdartapi til langframa en ef aeins er ger tlun um hollt matari ea aukna hreyfingu.

Sumir telja sr tr um a reykingar komi veg fyrir a eir yngist ea eru hrddir um a yngjast ef eir htta a reykja. etta er mguleiki en ef flk er vakandi gagnvart vandanum er lklegt a a yngist ef a heldur sig vi holla lfshtti.Ljst er a s vinningur sem reykbindindi hefur fyrir heilsuna vegur mun yngra en eir kostir sem eitt til tv aukakl hafa fr me sr.

Alltaf vinningur a lttast . . . LESA MEIRA


Athugasemdir

Svi

  • Um Heilsutorg
  • Twitter
  • Heilsutorg  Facebook
  • RSS af heilsutorg
  • Mobile tgfa af heilsutorg.com
  • Veftr