Kulnun starfi - ekkir einkennin?

Kulnun (e. burnout) er slfrileg lsing afleiingum langvinnrar streitu. Kulnun er ekki bara tengd starfinu v oft er einnig um a ra lagstti heima fyrir.

Helstu einkenni kulnunar eru reyta, pirringur, spenna og skortur slkun. Oft fylgir lka glei- og hugaleysi fyrir starfi og v sem ur var ngjulegt. Erfileikar samskiptum aukast og tilhneiging verur til einangrunar.

Gleymska

Gleymska er algengt einkenni egar langvinn streita ea kulnun er til staar. Algengt er a nfn gleymist ea tmasetning funda og stundum verur gleymskanmjgberandi og getur jafnvel fari a lkjast heilabilun. Frgt var egar ekktur prfessor besta aldri fann ekki blinn sinn eftir a hafa loki fyrirlestri.

reyta

reyta er almennt einkenni sem getur komi fram vi hyggjur, andlega og lkamlega reynslu ea ofreynslu starfi sem leik. Ein algengasta sta reytu er langvinnt lag ea kulnun. Vtahringur myndast vegna lags og um lei skorti hvld og svefni. Margir tta sig ekki mikilvgi hvldar og eiga a til a jlfa of miki rktinni egar lag er miki og hvld tti betur vi.

Pirringur

Skapbreytingar eins og pirringur eru algengar vi langvinnt lag.

Margir vera pirrair ef eir hafa miki a gera og fyllast olinmi t ara og n ekki a hafa stjrn skapi snu.

hugaleysi

hugaleysi er algengt ef kulnun hefur gert vart vi sig. finnur maur ekki tilhlkkun og sumir glata gleinni og ngju till a gera hluti sem eim hefur ur tt gaman a gera. Kulnun starfi er lst annig af slfringum a egar lagi hefur stai lengi finnist mannieinsog maur komistaldrei yfir a sem gera arf vinnunni. huginn fyrir verkefnum dagsins dvnar og maur missir hugann.

Svefnleysi

Algengar stur svefnleysis er aukin spenna, skortur slkun, lag og streita.
etta er srlega slmt ef kulnun er a myndast v er htta vtahring me hvldarleysi.

Veikindi

Langvinn og alvarleg streita getur valdi margs konar sjkdmum, bi andlegum og lkamlegum. Kvi og unglyndi eru algengir fylgifiskar streitu. Lkamleg sjkdmseinkenni sem talin eru streitutengd eru fjlmrg. au algengustu eru fr brjsti, s.s. bakfli, kyngingarruleikar, yngsl fyrir brjsti og hjartslttarregla.

Einkenni fr kvi eru lka algeng, helst verkir og meltingartruflanir og hgabreytingar. Margir f rlegan ristil. nnur almenn einkenni eru svimi, sjntruflanir, vikvmni fyrir hljum og reiti og mis konar verkir.

Margir vsindamenn lta kulnun og sjklega streitu sem heilasjkdm ar sem heilastarfsemin er orin mjg truflu af vldum streitu og lags. virist sem etta sjklega stand heilans valdi llum andlegu og lkamlegu einkennum streitu og kulnunar.

unglyndi

Flestir upplifa einhvern tmann tmabil depurar kjlfar erfileika, falla ea sorgar. er til staar vanlan me depur og kva og stundum svefnrskun. etta lur hj me stuningi ea bara me tmanum. etta mtti kalla elilegt unglyndi.

Ef unglyndi er djpstara og stendur lengur er tala um elilegt unglyndi. a getur t.d. myndast eftir sambandsrof ea fll sem eru ess elis a skiljanlegt er a tilfinningaleg vibrg veri me sknui, sorg ea vonbrigum. Vi slku unglyndi er gott a f stuning og r.

Ef unglyndi er til staar dag hvern og stendur lengur en tvr vikur me truflandi einkennum eins og einbeitingartruflun, sterkum kva ea miklu vonleysi getur veri um a ra sjklegt unglyndi. v geta fylgt ljs lkamleg einkenni og alvarleg svefntruflun. Vi slku unglyndi er best a leita sr meferar hj lkni ea slfringi v rangursrk meferarrri eru til.

Streita

ll upplifum vi af og til streitu. a er elilegt egar lag dagsins nr til okkar. okkur llum br mikill andlegur og lkamlegur kraftur sem ntist okkur mevita til a takast vi verkefni leik og starfi vi lag, mtlti og fll. Margs konar flkin starfsemi taugakerfi og hormnakerfum okkar gerir okkur kleift a takast vi miki lag og slrnar varnir verja andlegu heilsuna.

Mikilvgt er a vi gerum okkur grein fyrir hvernig vi getum eflt ennan kraft og varnir. Margar rannsknirhafa snt fram hversu mikilvg hvld og hreyfing eru. a er ekki ngilegt a hvlast um helgar ea kvldin eftir gott dagsverk heldur er einnig mikilvgt a ra hugann og hvla lkamann milli verka yfir daginn me stuttum hlum og umhugsun.

Sjkleg streita

Sjkleg streita (e. exhaustion disorders) er sjkdmsgreining ar sem vi langvinna streitu hefur myndast sjklegt stand me miklu orkuleysi, spenntum huga, einbeitingarskorti, gleymsku og oft kva ea depur. kjlfari geta myndast streitutengdir lkamlegir sjkdmar s.s. hjartslttarregla ea hjartafall, meltingarfratruflanir, verkir og jafnvel krabbamein.

Svefn er oft raskaur og hefur myndast vtahringur me skorti hvld og getur etta leitt til andlegrar og lkamlegrar rmgnunar.

Fengi a lni af vef vr.is


Athugasemdir

Svi

  • Um Heilsutorg
  • Twitter
  • Heilsutorg  Facebook
  • RSS af heilsutorg
  • Mobile tgfa af heilsutorg.com
  • Veftr