Ertu a tapa r jlastressi?

G heilsa er vermti sem arf a hla a hverjum degi. msir ttir gna heilsu eins og fram hefur komi fyrri pistlum Heilsueflandi Breiholts.

Einn ttur sem hefur hrif lan og heilsu er streita.

desembermnui heyrist oft minnst ori stress, flk er a farast r jlastressi, a stressar sig yfir llu sem arf a gera fyrir jlin og verkefnin hrannast upp sem arf a sinna aukalega mia vi ara mnui rsins. En streita arf ekki alltaf a vera slm, streita er bara elileg vibrg lkamans vi lagi ea httu.

Streita er v margan htt afskaplega elileg og raunar lfsnausynleg.

tbreiddur misskilningur er a streita s ntmafyrirbri sem s bundin borgarmenningunni. Streita er hvorki jkv n neikv sjlfu sr, aalatrii er a streitustig okkar s elilegt mia vi astur, s hvorki of htt n of lgt. rttamenn ekkja a vel hve nausynlegt er a halda streitustigi rttu keppni til a n rangri. Of mikil streita dregur r rangri en a sama skapi nst ekki rangur ef hn er of ltil. Sama vi um daglegt lf flks, a halda streitustiginu rttu rttum augnablikum svo a afkstin veri sem mest daglegu lfi. okkur er alltaf einhver streita, vi hfum alltaf einhvern blrsting og einhverja vvaspennu.
desember er mikilvgt a hafa etta huga, a vi sum kannski ekki a drepast r stressi eins og oft er sagt, heldur urfum vi a glma vi vibtarverkefni sem arf a leysa. a er vihorf okkar til verkefnanna sem skiptir hfumli og hvernig vi glmum vi essi streitu varandi verkefni sem ba allra desember. Streitustig sveiflast upp og niur yfir daginn eftir eim krfum sem umhverfi ea vi sjlf gerum til okkar. a er egar streitan er orin vivarandi og vi num ekki a n tkum eim astum sem valda henni a hn verur skaleg heilsu okkar og geti m.a. haft slm hrif akerfi og valdi hum blrstingi, vvablgu, hfuverk, meltingarfrasjkdmum og hsjkdmum.
hrif streitu flk eru einstaklingsbundin. a sem veldur einum manni streitu hefur ltil hrif nsta. Rannsknir hafa snt fram a eir einstaklingar sem eru gu lkamlegu formi ola streitu betur en eir sem eru llegu lkamlegu formi, eir vera sjaldnar yfir stressair og eru fljtari a jafna sig en eir sem eru illa sig komnir. Einnig er athyglisvert a vihorf flks til umhverfisins hefur mikla ingu egar kemur a v hvernig a hndlar stress. eir einstaklingar sem taka alla hluti alvarlega, leita stugt a neikvu hliunum llu hlutum, lta allt fara taugarnar sr og mikla hlutina fyrir sr eiga erfiara me a glma vi streitu en eir sem eru lausnamiair og jkvir. Mikilvgt er a enginn er fddur me essa eiginleika. Flestir geta jlfa upp n vibrg og venjur ef eir kra sig um a.

Hvernig hldum vi streitunni skefjum?

Hvernig brugist er vi umhverfisttum og verkefnum sem valda streitu er aalmli streitustjrnun einstaklingins. ll hreyfing og lkamsfingar er eitt besta meali vi streitu. Eins og ur sagi hndlar flk gu lkamlegu standi streitu betur og hreyfing losar um uppsafnaa spennu sem streitan veldur einstaklingum, enda henni tla a ba lkamann undir tk. Slkun og hugrkt eru gar leiir streitustjrnun svo og hollt matari.
Lru a ekkja einkenni sem gefa til kynna of mikla streitu hj r og finndu lei til a klra verkefni sem valda streitu. Hr eru rjr leiir sem hgt er a nta sr til ess a glma vi streituvaldandi verkefni.
au hafa veri sett fram ensku undir The three Ds:
  • Deal With It
  • Delegate It
  • Dump It
lauslegri slenskri ingu mtti segja:
  • Hndlau a,
  • Fu hjlp - thlutau til annarra
  • Httu vi a.
Hfum hugfast desember a streita er hvorki jkv n neikv, en a heyrist alltof oft essum mnui a einhver s a farast r jlastressi og allir tengja a vi neikvtt atferli. a arf bara alls ekki a vera neikvtt a finna fyrir jlastressi, a getur gefi auka kraft til athafna og til a n rangri a leysa verkefni. Ntum essi vibtarverkefni desember sem valda streitu til a fa okkur streitustjrnun, notumst vi The three Ds, ef hndlar ekki verkefni httu vi a. a arf ekki a gera allt fyrir jlin heldur velja au verkefni sem arft nausynlega a gera og munu valda vellan fyrir ig og fjlskyldu na um jlin.
Ltum okkur finnast vnt um jlastressi og ltum a sem jkvtt stress sem eykur afkst en sama tma verum varbergi a jla undirbningurinn leii ekki til ofstreitu sem dregur r rangri.
Lan er einn af lykilttunum Heilsueflandi Breiholti samt nringu, hreyfingu og lfsstl.
Streitustjrnun mun hafa jkv hrif lan.
Gleileg jl! rds Lilja Gsladttir, verkefnastjri Heilsueflandi Breiholts


Athugasemdir

Svi

  • Um Heilsutorg
  • Twitter
  • Heilsutorg  Facebook
  • RSS af heilsutorg
  • Mobile tgfa af heilsutorg.com
  • Veftr