G r vi of ltilli yngd

Of ltil yngd getur veri jafn bagaleg og of mikil yngd.

Margir stra vi vandaml sem er verfugt vi offitu. eir eru of grannir og geta ekki yngst. Einna erfiast er a eim sem jst af rltum sjkdmi sem rnir matarlystinni og eykur brennsluna. En fullfrskir menn eiga lka vi ennan vanda a etja. Stareyndin er a margir standa strngu vi a halda yngdinni skefjum en til er hpur grannra manna sem jafn miklum raunum vi a yngja sig um 4-5 kl.

Grannt flk er langlfara en gildvaxi flk

Flk sem er grannt a upplagi og reykir ekki, er samkvmt tlfrinni langlfara en anna flk. Hins vegar er ekki vita hvers vegna sumt flk fitnar ekki rtt fyrir mikla fyrirhfn vi a a bta sig klum.

stur

Rannsknir benda til ess a margir sem eru of lttir jist ekki af trskunum en eigi samt erfileikum me a yngjast. Grannt flk hneigist til ess a hreyfa sig meira og bora mat me minna fituinnihaldi en arirog oft er tala um a a brenni hraar. mislegt bendir einnig til ess a erfir stjrni v lka hve grannt flk er. Of ltil yngd getur stundum stafa af reykingum en r minnka matarlystina og auka brennsluna.

Rlegt matari fyrir sem eru of lttir

Smu rleggingar eru grunninn fyrir of grannt flk og ara. Fjlbreytt fi r llu fuflokkunum og sem minnst unni. Ef matari er frekar fitusnautt er hgt a auka fituinnihald matnum sem boraur er. Til a hraa ekki aklkun og auka httuna bltappa, tti srstaklega a neyta meira af hollri fitu og nota ess vegna meira af repjuolu, lfuolu ea slblmaolu vi matargerina, bora meira af avkado, jarhnetum, hnetum, mndlum og auk ess feitan fisk (makrl, lax, sardnur og sld). Meiri neysla hollrar fitu og lsis eykur ekki httuna hjartasjkdmum og sykurski. Gott, dkkt skkulai og mgulega 1-2 vngls auka hitaeiningafjlda fisins.

Asto nringarfring vi a fara yfir matari og sna a a persnulegum rfum kemur oft a gu gagni.

Hreyfing

a kann a virka mtsagnarkennt en hreyfing er llum nausynleg. Grannir einstaklingar sem vilja ygnjast eiga a einbeita sr a hreyfingu sem byggir upp vamassa en horfa sur fingar sem mia a aukinni brennslu. Vvar eru j yngri en fita.

Einkajlfarar geta astoa vi a velja saman rtt fingaplan fyrir ann sem vill yngjast n ess a vera a vvatrlli.

Hfundur greinar

  • Gurn Gya Hauksdttir, hjkrunarfringur

    Hfundur er hjkrunarfringur


Athugasemdir

Svi

  • Um Heilsutorg
  • Twitter
  • Heilsutorg  Facebook
  • RSS af heilsutorg
  • Mobile tgfa af heilsutorg.com
  • Veftr