Feitur ea bara vel skinn komi?

Feitur ea bara riflegur?

Margir eirra sem telja sig vera of feita eru a raun ekki ef mli er skoa af sjnarhli heilsufrinnar. hinn bginn telja margir, einkum karlmenn, a varadekki sem eir hafa um mijuna geri bara stilegri velli en raun og veru getur rltil stra auki talsvert httuna v a eigandinn fi einhvern offitusjkdm.

Hvenr vera umframklin httuleg?

Yfirvigt og offita hefur ekki bara slrn gindi fr me sr fyrir ann sem vi slkan vanda glmir. Of mikil fita lkamanum eykur einnig httuna msum sjkdmum, svo sem sykurski sem ekki er h inslni (fullorinssykurski), hjarta- og asjkdmum, gallblrusjkdmum, slitgigt og krabbameini. Einkum er a fita maganum sem er httuleg. Fita sem situr milli armanna er httulegri en fita sem liggur undir hinni. Karlmenn me stru og strengda h maganum eru gott dmi um
httulegustu tegund offitu. Fita sem situr djpt inni maganum heldur uppi stugri fitusrurs lifrina sem sendir srurnar fram hringfer um lkamann ar sem r valda skaa. Fita undir hinni er aftur mti ekki eins virk og hefur ekki smu skalegu hrifin lkamann. a er auvelt a sj fyrir sr karlmann me framsetta stru eins og hann s lttur. Slkur maur er oft me granna handleggi og ftleggi svo heildaryngd hans arf ekki a vera srlega mikil. En etta er samt httulegasta tegund yfirvigtar og snir glggt hversu miklu mli skiptir a lta hvorttveggja, heildaryngdina og a hvernig fituforabrin dreifast um lkamann.
Feitlagin kona me kvenlegar lnur lkamanum arf hins vegar a yngjast i miki ur en fitan fer a vera httuleg heilsufari hennar.

Hvernig reikna g t hvort g er of ungur?

Lkamsyngdarstuull (LS) Body Mass Index (BMI)

LS er hgt a nota til a kvara hversu mikil yfirvigtin er. Formlan fyrir essum stuli er yngdin klum deilt me h ( metrum) ru veldi.

Manneskja sem er 1,70 h og vegur 70 kg er me LS upp 24,2 (70 deilt me (1,71,7) ; 70/2,89 = 24,2). LS bilinu 18,5-25 telst vera kjryngd ea elileg yngd. Mrkin milli kjryngdar og ofyngdar eru vi LS 25 sem ir a ef hefur LS yfir 25 ertu of ungur og arft a grenna ig. LS upp a 30 er skilgreint sem hfleg yfirvigt ea ofyngd en manneskja me LS yfir 30 telst of feit skilningi lknisfrinnar.

Httan a f sjkdma sem tengjast offitu eykst eftir a LS nr 25 svo heilsusamlegast er a hafa LS bilinu 18,5-25. S LS undir 18,5 eykst httan rum sjkdmum, meal annars vegna ess a lkamsmassinn verur of ltill.

Mittis- og mjamaml skilur sundur epla- og peruflk

Af stum sem tengjast hormnaflinu er fitudreifing kvenna heildina liti heilbrigari en hj krlunum r eru oftar perulaga vextinum mean karlarnir eru eins og epli laginu. En hluti fitunnar hj of feitum konum safnast einnig httulega stainn inn milli armanna og eftir v sem r vera yngri verur s geymsla fyrirferarmeiri. Sumar konur hafa lka meiri tilhneigingu til a safna fitunni milli armanna en arar. getur gengi r skugga um hvort hneigist frekar tt a eplinu ea perunni me v a reikna t hlutfalli milli mittismls og mjamamls. etta er nefnt mittis/mjamahlutfalli. Karlmenn me etta hlutfall yfir 1,0 og konur me hlutfall ofan vi 0,8 teljast til eplaflksins.

Hgt er a mla eingngu mittismli ar sem a segir sna sgu bi um heildaryngdina og umfang fitugeymslunnar maganum. ess vegna er mittismli einfaldur og gur mlikvari httuna v a f offitusjkdm. Mittisml kvenna tti a vera innan vi 80 sm en karla undir 94 sm. S mittismli bilinu 80-88 sm hj konum og bilinu 94-102 hj krlum telst sjkdmshttan hflega aukin en mjg aukin ef mittismli er meira. Tbaks- og fengisneysla, streita og lfsstll sem einkennist af ltilli hreyfingu tir undir tilhneigingu a fitan safnist saman httulegum stum.

Hvorki BMI n mittismli geta sagt til um a hversu mikla fitu vi erum me lkamanum. Viljir lta mla fituhlutfall itt arf a beita flknari mlingaraferum. Agengilegasta aferin fyrir flk sem ekki hefur agang a drum og fullkomnum mlitkjum nefnist bioimpedans (leinimling). S mliafer felst v a tki sendir mjg veikan rafstraum sem vi finnum ekki fyrir gegnum lkamann og mlir vinmi sem hann mtir. a er munur vinminu sem straumurinn mtir fituvef og vefjum sem ekki innihalda fitu. (etta er ekki svipa og egar leita er a heitu vatni jarlgum.) Tki er fra upplsingum um kyn, aldur, yngd, h og hugsanlega lkamsbyggingu ess sem mldur er og getur grundvelli ess reikna t hlutfall fitu lkamanum.

Af vef doktor.is


Athugasemdir

Svi

  • Um Heilsutorg
  • Twitter
  • Heilsutorg  Facebook
  • RSS af heilsutorg
  • Mobile tgfa af heilsutorg.com
  • Veftr