Al■jˇ­legi hjartadagurinn er haldinn 29. september ßr hvert

Al■jˇ­legi hjartadagurinn er haldinn 29. september ßr hvert en ■a­ er Al■jˇ­ahjartasambandi­ (World Heart Federation) sem hvetur a­ildarfÚl÷g sÝn um allan heim til a­ halda upp ß Hjartadaginn.á

┴ ═slandi sameinastáHjartaverndHjartaheillNeistinnáogáHeilaheill.

═ ßr er l÷g­ ßhersla ß a­ fˇlk hugsi um sitt eigi­ hjarta og ßstvina sinna, ähjarta­ mitt og hjarta­ ■ittô.

FÚl÷gin hafa haldi­ upp ß daginn me­ hjartadagshlaupi og g÷ngu um ßrabil Ý samvinnu vi­ KˇpavogsbŠ sem hefur bo­i­ ■ßtttakendum Ý sund a­ hlaupi loknu.

Laugardaginn 29. september kl. 10:00 ver­ur hjartadagshlaupi­ rŠst. Bo­i­ er upp ß 5 og 10 km vegalengdir og er ■ßtttaka ˇkeypis. Hlaupi­ ver­ur rŠst frß Kˇpavogsvelli og liggur hlaupalei­in um Kßrsnesi­. Skrßning Ý hlaupi­ fer fram ß www.netskraning.is og vi­ st˙kuna fyrir hlaup frß klukkan 9 en hlaupi­ hefst klukkan 10:00. Fl÷gutÝmataka er Ý hlaupinu. Nota­ur ver­ur tÝmat÷kub˙na­ur frß TÝmataka.net og ver­a ver­laun veitt fyrir efstu sŠti auk ˙tdrßttarver­launa. FrjßlsÝ■rˇttadeild Brei­abliks sÚr um framkvŠmd hlaupsins. Ůegar ˙rslit liggja fyrir ver­ur hŠgt a­ sjß ■au ß heimasÝ­um fÚlaganna, timataka.net og ß hlaup.is. Ůßtttakendum ver­ur bo­i­ Ý sundlaugar Kˇpavogs a­ loknu hlaupi.

Ůann 29. september kl. 11:00 hefst hjartadagsgangan Ý Elli­arßrdalnum. Lagt ver­ur af sta­ vi­ br˙nna sem er ß milli g÷mlu rafst÷­varinnar og Toppst÷­varinnar. G÷ngustjˇrar eru starfsmenn Hjartaheilla og er ■ßtttaka ˇkeypis. Genginn ver­ur hringur sem er rÚtt um 4 km.

Hjartasj˙kdˇmar eru fyrirbyggjanlegir og me­ ■vÝ a­ tileinka sÚr heilbrig­an lÝfsstÝl mß seinka sj˙kdˇmnum og jafnvel koma Ý veg fyrir ˇtÝmabŠr dau­sf÷ll.

Hreyf­u ■ig! Hreyfing ■arf ekki a­ vera bundin vi­ Ý■rˇttir e­a lÝkamsrŠkt og getur veri­ margs konar, eins og vi­ heimilisst÷rf, gar­vinnu e­a einfaldlega a­ fara ˙t og leika vi­ b÷rnin. Settu ■Úr raunhŠf markmi­, ekki byrja ß ■vÝ a­ klÝfa fjall e­a hlaupa mara■on, ■˙ byggir upp ■rek og ■ol smßm saman.

Bor­a­u hollt! Takmarka­u neyslu ß unnum matv÷rum sem oft innihalda mikinn sykur, salt og metta­a fitu. Ger­u holla matinn spennandi fyrir b÷rnin, ber­u fram litrÝkan mat eins og ßvexti og grŠnmeti og lßttu ■au a­sto­a vi­ matarger­ina. Leiddu hugann a­ skammtastŠr­um, nota­u minni matardiska og leyf­u grŠnmetinu og ßv÷xtunum a­ taka mesta plßssi­.

Seg­u NEI vi­ tˇbaki! Haf­u reykingarlaust umhverfi. FrŠddu b÷rnin ■Ýn um ska­semi tˇbaks til a­ hjßlpa ■eim a­ velja lÝf ßn tˇbaks. Til eru řmsar lei­ir til a­ hŠtta a­ reykja og stundum ■arf a­ leita til sÚrfrŠ­ings.

á

á

á


Athugasemdir

SvŠ­i

  • Um Heilsutorg
  • Twitter
  • Heilsutorg ß Facebook
  • RSS af heilsutorg
  • Mobile ˙tgßfa af heilsutorg.com
  • VeftrÚ